养生与保健20130417.ppt

养生与保健 胡志方 二级教授 主任中药师 硕士生导师 2013年04月17日 中国人的健康水平在不断提高 世界卫生组织确定一个国家人民健康水平主要有三大指标： 一是人均期望寿命，二是婴儿死亡率，三是孕产妇死亡率。 新中国成立初期，我国人均期望寿命为35岁，目前提高到71.8岁(美国、印度、尼日利亚分别为77、61、49岁)； 婴儿死亡率，建国初为200‰，目前下降到25.5‰(美国、印度、尼日利亚分别为7‰、30‰、112‰)； 孕产妇死亡率，建国初为1500/10万，目前下降到50.2/10万(美国、印度、尼日利亚分别为8/10万、410/10万、700/10 这三大指标的变化，标志着我国国民的健康水平已经达到了发展中国家的较高水平。 我国中年人的健康要重视！ 当前中国人的健康，重点是中年 中年早逝：过劳、过急、过累。 中年健康的关键：态度、时间、心理。 中年健康的处方：走路八千步、睡眠八小时、吃饭八分饱、每天八杯水。 WHO关于身心健康的新标准 五快三良好： 1． “五快”（躯体的健康标准）是指：快食、快眠、快便、快语、快行。 2． “三良好”（心理的健康标准）是指：良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。 3．十种健康危险因素分别是：体重不足、不安全性行为、高血压、吸烟、酗酒、不洁饮水，缺少