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长期瑜伽训练对肥胖女大学生脂代谢及相关激素水平影响 　　摘 要: 为了探讨瑜伽锻炼对肥胖女大学生脂代谢及相关激素的影响,给合理减肥和 大众健身提供理论依据。研究方法:选择肥胖女大学生24人,随机分为两组,一组进行16周 瑜伽训练,另一组作对照组。分别于16周前、后测量两组女大学生的体成分、血脂、胰岛 素、瘦素。结果:16周瑜伽训练后肥胖女大学生体重、体脂百分比均显著下降(P 　　关键词:瑜伽;脂代谢;胰岛素;瘦素 　　中图分类号:G804.55文献标识码:A文章编 号:1007-3612(2009)08-0065-03 　　 　　Effects of Middle Intensity Yoga Training on the Lipid Metabolis m and Related Hormone Levels of Obese Female College Students 　　YAN Cheng 　　(Department of P.E., Hunan City University, Yiyang 　　413000, Huna n China) 　　Abstract: Purpose: to explore the effects of yoga training on the obese female c ollege students lipid metabolism and related hormone levels, then give a theore tical basis for proper weight losing and mass fitness. Methods: 　　24 obese femalecollege students are divided them into 　　2 groups randomly. One group receive yogatraining for16 weeks, the other do nothing. The two groups body components, b lood?lipid, insulin and leptin are measured before and after16 weeks. Results:The group receiving16 weeks yoga training: their percentage of weight and bod y fat reduce obviously(p[1],尤其是肥胖 女性的比 例逐年增加。Lemieux研究结果表明[2],有氧运动能增加能量总消耗,降低肥胖个 体体脂百 分比。林华等认为[3],体脂与耐力运动密切相关,脂肪在运动中供能效率与运动 强度、持 续运动时间也紧密相关。瑜伽是近年来受到人们关注的一种大众健身方式,瑜伽的姿势练习 和冥想,有益于神经系统的锻炼,进而使身体各系统得到调理。本研究的目的是找出瑜伽对 肥胖人群减脂、健身的效果实证,给大众健身以科学的指导。 　　 　　1 研究对象与方法 　　 　　1.1 研究对象 按世界卫生组织(WHO)推荐的肥胖标准,经询问病 史和体格检查,选择邯郸大学肥胖女学生24名(表1),随机分为瑜伽训练组(Y)和空白对 照组(K),所有受试者均无体育运动禁忌症。 　　1.2 研究方法Y组进行瑜伽训练16周,K组生活及学习条件与Y组相同,但不进行瑜伽训练。所有受试者在实验过程中,避免服用任何药物,除体育课及实验要求的瑜伽训练外,不参加任何其他重 体力活动。 　　 　　1.2.1 训练方案瑜伽训练在周一、周二、周四、周六18:15-19:15进行,共16周。每节课分为热身部分( l0 min),基本部分(40 min),整理部分(10 min)。基本部分训练强度为60%～75%最大 心率(最大心率=220-年龄)。 　　1.2.2 测试指标体成分(体重、BMI、体脂百分比),血脂(甘油三酷、胆固醇总量、高密度脂蛋白、低 密度脂蛋白),瘦素,胰岛素,心率。 　　1.2.3 仪器及试剂中国科学技术大学产GC-911 r放射免疫计数器;日立7170全自动生化分析仪;韩国BiospaceInbody3.0体成分分析仪。瘦素:放射免疫法,试剂盒由北方生物技术研究所提供。胰岛素:放射免疫法,试剂盒由原子高科股份有限公司提供。 　　1.2.4 样本采集Y组分别在实验当日晨清晨空腹、首次运动后即刻、16周训练后清晨空腹采静脉血5 mL, 同时测定体成分,每次基本部分训练结束后由学生自己记录即刻心率1 min,以控制训练强 度;K组分别在实验当日晨和16周后与Y组同时,采清晨空腹静脉血5 mL,同时测定体成分。 血液