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春节后减脂塑身PPT
王雪 Nicole 世界卫生组织十条“健康”标准 ●有足够充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力 ●处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事务的巨细 ●善于休息，睡眠良好 ●应变力强，能适应环境的各种变化 ●能够抵抗一般性感冒和传染病 ●体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂位置协调 ●眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎 ●牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象 ●头发有光泽，无头皮屑 ●肌肉、皮肤有弹性，走路感到轻松 一、您健康吗？ 为什么要减脂塑身？ 健康美丽 活力自信 减肥饮食建议 减肥食品 分类 绿灯食品 黄灯食品 红灯食品 “绿灯食品” ——应保证的食品： 瘦肉、鱼和海产品、 蛋类（去蛋黄）、脱脂奶类、 豆制品、蔬菜和含糖低各种水果。 “红灯食品” ——应严格限制的食品： 肥肉、油炸食品、 奶油食品和含奶油的冷饮、 果仁、糖果及高糖饮料、 甜点、洋快餐和膨化食品。 头碰膝? 动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群 男士健身 元宝收腹 动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，意念集中在下腹部肌群，发力上提，使膝盖尽量靠近胸部，下放时注意不要触地。 重点刺激部位：下腹部肌群 呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上。 如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。 双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。 女士健身 减肥是不是单纯减体重？ 减肥是减体脂，而不是减瘦体重，应该增加瘦体重。 * ?衷心祝愿各位及各位的家人身体健康！万事如意！ *
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