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了解健康 付诸行动--浅谈中医养生之道; 健康不能等待，健康更不能指望有人恩赐，健康只能靠自己脚踏实地地去创造; 正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生? ; 健康是1，其他都是0 1—健康 0—家庭 0—工作 0—财富 0—朋友 没有健康和生命，一切无从谈起 ;;影响健康的主要几类疾病;健康掌握在自己手中;健康法则;健康法则;黄帝内经;;健康就在点滴的日常生活中;;养生—保养生命;如何判定自己的健康：读懂身体说明书;和于阴阳，调于四时;秋三月养收：早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋形。 神志安宁，神气收敛，多思多愁伤肺 冬三月养藏：早卧晚起，必待日光。去寒就温，无泄皮肤 秘藏不露，不轻易扰动阳气。逆冬气，伤肾;人体十二经络;十二经络当令时间;十二经络当令;十二时辰健康起居;;3点—5点：寅时，肺经活动，人体的气血开始重新分配，应该是人睡得最沉的时候 5点—7点:卯时，大肠经活动，起床、洗漱、上厕所 ;7点—9点:辰时，胃经活动，吃早饭 上午阳气最足，人的阳气也最旺盛。摄入的食物能变成精血，输送到五脏去 胃经是贯穿全身的一条大经：现代女性容易犯的乳腺增生，问题其实就在出在胃经 ;;;9点—11点:巳时，脾经活动，身心轻松，文娱活动,访友,阅读,书法,种花等。 我们都喜欢“脾气好”的人，不喜欢“脾气不好”的人。在中医看来，“脾气不好”就是一种病态，说明你的脾出了问题 中医养生，非常讲究情志调理，脾气不好的人，在这个时辰就要多注意存好心、说好话、做好事，一天下来才会快乐，五脏六腑才能和谐 ;;11点—13点:午时，心经活动， “心者，君主之官，神明出焉”， 午时和子时相对。心经当令的时候是午时一阴生，在这种阴阳交替的关键时刻，人们最好处于休息的状态，不要干扰阴阳的变化 午时睡觉，有利于使心神相交，子时睡觉也如此！ 午餐，饭后稍事休息,缓行 ;13点—15点：未时，小肠经活动，中医里说小肠是“受盛之官，化物出焉”，“小肠主液” 药方：摸摸腹部，吞??口水，喝喝清茶 日常生活中说某某孩子的吸收能力差，吸收能力差，就是指小肠的“运化”能力不强。如果是成年人，吸收能力不好，就容易在体内堆积垃圾，体内垃圾堆积多了，身体就容易百病丛生 ，现代人吃得太好、太精，对小肠反而是一个伤害  ;十二时辰健康起居;17点—19点:酉时，肾经活动，药方：拍拍腰、补补肾、不要在这个时辰抽烟。肾主藏精，打比方来说，精就像“钱”，什么都可以买，什么都可以变现 中医所说的“肾”的概念与西医的肾大大不同，比如，人体元气藏身之处，便不完全是在西医概念里的“肾”的位置，准确地说，是在下丹田。; 1）两腿跨开，挺直，弯腰，用两手手心拍打两肾，噼里啪啦打个49下2）身体慢慢直立，注意要先起臀部，后抬头，尤其是有血压病的人更要注意这样。3）自然站立（两腿与肩同宽），两手叉腰，体会肾间气动的感觉。以上方法对肾的作用不比冬虫夏草差，所以叫冬虫夏草法;晚餐： 1. 进餐时间不超过晚上7时 2. 清淡带着食欲离开餐桌;学会吃饭;19点—21点:戌时，心包经活动。 药方：心里阳光点，想点儿快乐的事，把烦恼甩掉，不要在这个时间寻愁觅恨。 敲打“心包经”的好处：敲打前臂中线，通过这种方式，让郁闷、心包积液都可以出去，对身体有好处 ;;养生先养心;女性养生要点;幸福是什么？;;;一个例子;;;要幸福，先健康;