办公室人群健康现状及对策课件.pptVIP

办公室人群健康现状及对策 ——市八院涂珍碧 随着社会经济的发展，办公室人群急剧增加，工作压力的增大和生活压力的增大，导致了很多不良的生活习惯和生活方式在这一人群中的滋长。最近几年，办公室人群英年早逝的事件时常在我们身边发生，而且日益频繁，这给了我们一个警示：办公室人群健康生活的提倡非常重要，而且已经刻不容缓。 2004离开我们的企业精英有：温州民企领袖王均谣，爱立信中国公司前总裁杨迈，青岛啤酒前总裁彭作义。 怎样才算健康？ “健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮”。 ——世界卫生组织(WHO)给健康下的正式定义 世界卫生组织提出了人类新的健康标准。这一标准包括机体和精神健康两部分，具体可用“五快”(机体健康)和“三良好”(精神健康)来衡量。 机体健康——“五快” 一、吃得快：食欲良好，不挑食物，能很快吃完一顿饭。 二、便得快：一有便意，大小便能很快排完，感觉良好。 三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。 四、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。 五、走得快：行走自如，步履轻盈。 精神健康——“三良好” 良好的个性人格：情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。 良好的处世能力：观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。 良好的人际关系：助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。 什么是亚健康？ 亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即机体内出现某种功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉，是人从健康到疾病的中间阶段。亚健康状态主要表现为长期持续疲劳、失眠、多梦、恋床、四肢无力；经常性感冒，无名低热；精神难以集中，感觉迟钝，记忆力减退；总是心惊肉跳，烦躁不安，怕去某些地方和场合，怕见某些人物；易怒，情绪低落，犹豫不决，淋巴结肿大、性功能减退等。 序号 内 容 得 分 是 一般 1 平时会出现头发经常性 持续性的脱落 □5分 □2分 2 时常会感到情绪有些抑郁，面对着窗外发呆 □5分 □2分 3 最近越来越记不住事情，明明是昨天刚刚想 好的事，今天却怎么也记不起来 □10分 □5分 4 经常失眠，早晨起床精神倦怠，睡眠质量糟糕 □10分 □6分 5 吃饭提不起兴趣，即使是平时最爱吃的菜也感 觉味同嚼蜡。 □5分 □3分 6 体重越来越轻，或有减轻趋势。 □10分 □5分 7 内心深处害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦 □5分 □2分 8 有自闭症式的渴望，不愿面对同事和上司 □5分 □3分 9 抵抗力越来越差，经常性的感冒 □5分 □2分 10 性能力下降，妻子（或丈夫）对您表示了性 要求，但您却经常感到疲惫不堪[]，没有什 □10分 □6分 么欲望。 [专家提示] 25分以下 恭喜您好，现在您还处于健康状态。继续保持和进一步改善您现在的生活习惯。 26~45分 健康警钟已经敲响，需要及进纠正调整您现在不良的生活习惯。 46~65分 您需要好好反思您的生活状态，加强锻炼和营养搭配，适时调整心态，积极面对生活。 66~70分 您目前的健康状态不容乐观，如果感觉心理压力太大和身体不适，就去求助医生吧。 办公室人群常见的不健康生活方式及对策 1、 缺乏经常体育锻炼 现象：现代办公室人群出门坐车、上下楼乘电梯，工作时也以以静态工作方式为主，工作时间长、工作压力大，