公民健康素养讲座—健康四大基石.ppt

健康四大基石 --公民健康素养讲座;没有了健康……;健康概念;健康概念;环境因素：包括自然环境和社会环境，空气、阳光、水、气候、噪声、污染物都能对人类健康造成直接影响。; 社会环境因素：安定的社会、良好的教育、和谐的人际关系、美好的家庭环境、融洽的工作、学习环境等均会促进健康。反之，则可能会影响健康。 ;影响人类健康的因素;影响人类健康的因素;影响人类健康的因素;影响人类健康的因素;影响人类健康的因素; 健康——我们能做什么;影响人类健康的因素;预防重于治疗;健康的生活方式;健康的生活方式;四大基石： 合理膳食、适量运动 戒烟限酒、心理平衡 能使高血压减少55%， 脑溢血、冠心病减少75%， 糖尿病减少50%， 肿瘤减少1/3， 平均寿命延长10年以上 ;合理膳食;《中国居民膳食指南(2007年) 》;1)食物多样，谷类为主，粗细搭配 人类的食物多种多样，各种食物所含的营养成分不完全相同，除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的。因而要提倡人们广泛食用多种食物。 ;食物多样 5大类、18种以上（20种） 3种以上的粮食类食物(含薯类)， 3种以上的动物性食物(包括肉、禽、蛋、鱼、乳类)， 6种以上的蔬菜(包括根、茎、叶、花、果菜)