压力伴您一生 - 杂志索医网护理研究全科护理中西医心脑血管病杂志.ppt

14 尊重你生命中相遇的每一个人，他们是一面面折射你的凹透镜、凸透镜、显微镜、茶镜、墨镜，你在其中可以看到不同的自己。 15 尽可能表里一致地活着，你将为圆一个谎言需要十个谎言。 如果说压力是生命中不可回避的一部分，那么你还会拒绝拥抱它吗？ ★ 压力与健康 压力对身心健康危害的征兆 情绪——焦虑、淡漠、 易怒、精神疲惫； 行为——回避责任、回避与人交往、 出现极端或自我伤害行为、 忽视自己、判断力差； 生理——对疾病过度担心、 经常生病、疲惫、 过量用药、痛苦及抱怨 北京零点市场调查公司最新的一项白领工作压力调查结果显示： 41．1％ 面临较大工作压力； 61．4％ 经历不同程度心理疲劳。 415名被试表述前4位的心理疲劳依次是： 容易疲倦，缺乏精力； 与家人或朋友的沟通越来越少； 容易忘事； 容易忧虑、发愁。　　 心理疲劳与身体征兆： 调查显示，52％的人出现“容易疲倦、缺乏精力”等心理疲劳的典型表现。 另外一些主要的身体表现有： 22．7％ 容易生病，如头疼、感冒； 20．7％ 脸色不好。 心理疲劳与人际交往： 38．3％ 与家人或朋友沟通越来越少； 25．8％ 处理个人事务的时间越来越少； 18．1％ 不愿与人接触； 15．4％ 爱讥讽、对人失去好感。 　　　　 心理疲劳与情绪： 30．8％ 忧愁； 27．5％ 难以快乐； 26．5％ 容易急躁、发脾气； 21．7％ 无法跟自己开玩笑。 心理疲劳与工作效率： 36．4％ 容易忘事； 24．8％ 难以专注于工作； 12．5％ 做事费力。 美国的一项研究结果显示：心脏病在早晨9点容易发作，尤其是在星期一的早晨！ 1955年前，造成人类死亡的主因是感染性疾病，如小儿麻痹症、麻疹、肺结核、伤寒、脑炎；2005年恶性肿瘤成为致死首因。 当今70~80%的疾病与压力有关，其中最为人们所熟悉的有冠心病、癌症、感冒、偏头痛、高血压、溃疡、失眠、不孕不育等。 压力削弱人体的生理系统功能，加速疾病的发展，成为生活方式疾病的帮凶。 美国心脏协会指出——每34秒就有一个人死于心脏疾病。 至于自杀、自残、杀人、家庭暴力、物质滥用的发生率持续走高也是压力下连带症状的表现。 自主神经系统失调 免疫失调 偏头痛 消化道溃疡 肠易激惹综合征 高血压 冠心病 哮喘 感染（病毒） 过敏 艾滋病 癌症 狼疮 关节炎 Borysenko压力——疾病二分法 快乐是一剂良药 所谓快乐，约翰.A.辛德勒博士给出一个定义：我们的思想处于愉悦时刻的一种心理状态。快乐的时侯，人可以想得更好，干得更好，感觉更好，身体更健康，更灵敏。 辛德勒博士认为：不快乐是一切精神疾病的唯一原因，而快乐则是治疗这些疾病的唯一药方。 疾病（disease）：一词意味着不快乐的状态——dis:(不)，ease:(安乐)。 要小心言语 聪明的人嘴巴长在心上，不聪明的人大脑长在嘴上。 日常生活中的磨擦十之八九都是由于说话的口气。 一句话说出口容易，但却从来没有机会将其收回，因此谈话时就好像是在立遗嘱：言语越少纠纷越少。 上帝给我们一张嘴巴和两只耳朵。 沉默，像膏药，走过来医治声音的创伤。 ——奥立佛.温德尔.霍姆斯《乐手》 在人际关系中善于表现自己很重要。即不使自己可有可无又不让自己喧宾夺主，这个度的掌握是一种艺术，也是个体在社交圈中是否受到欢迎的重要一环。 尊重 尊重是对价值的欣赏，自我尊重的最大秘密是开始时多多欣赏别人。 对任何人都要有所尊敬。 有甘愿当绿叶，为他人做嫁衣的胸怀。当你有充分的自信时，你可以在特定的场合把握自己的身份而正确地加以表达。 趾高气扬，飞扬跋扈，个性张