面对高三,我们微笑PPT.pptVIP

老师： 我常常心情不好，需要一天还过不来，耽误了学习，心情更加糟糕，很郁闷，怎么人一长大，烦恼就多了呢？我们该如何处理？;面对高三，我们微笑———以积极情绪，应对高三生活;1 积极情绪的概念;2 积极情绪的功能 ;（4）能积极减少消极情绪对生理心理带来的消极影响 （5）积极情绪能够提高主观幸福感，积极情绪的表达能够促进心理健康。 （6）积极情绪有利于身体康复，积极情绪对于心血管等疾病的预防具有重要的影响，可以提高人的免疫系统功能。 ;快速调整消极情绪为积极情绪的方法;（1）身体法; ①微笑。 微笑是带来身体与心灵健康良药。拉开你的嘴角，开始笑对生活吧。一开始，也许会带着有点不习惯，多笑笑就好了。有时我会突然发笑，朋友问我有什么笑的？我说没什么。事实上我发现微笑与快乐是不需要理由的。当我开始笑时，我就开始快乐；当我开始快乐时，我就能找到快乐的事儿。快乐是一种习惯，它不是一个结果。我们不需要等待快乐，我们自己就可以创造快乐，方法也很简单，裂开你的嘴角，向后拉，来一个微笑。对了。你想要等到几时才开始快乐？明天？明年？十年后？还是今天？现在？如果是现在，现在就是机会了，开始练习微笑吧，没有比这更简单的了。;②抬起你的头，来一个深呼吸。 如果你垂头叹气，那是向世界宣布，我是失败者；最重要的是，你的行为在告诉自己，我失败了。但是，从现在开始，抬起你的头，昂首挺胸，眼光坚定，你就是在用行动宣告：我是成功者。而你的这个简单的动作，也在快速地改变你的情绪，让你更有信心。好，要开始了。微笑，抬头，深呼吸。很简单，不是么？;③做事速度快20%。 你拥有雷电般的行动力。雷电？就是雷电。加快你的速度，任何消极情绪都将退位让贤。人们的悲哀之一就是有太多时间去思考自己是否快乐。但，那不是你。现在，行动。快速行动。如雷电的行动带来如太阳般的力量与信心。你是最棒的。; ④说话大声20%。 你有权发言，你的声音是独特的，现在，让世界发现你的声音。深呼吸，开始对自己说：我喜欢我自己。美国的统计心理???家经过一万多次的统计，发现在他们能想到的所有自我激励的语言中，有一句话具有神奇的力量，它能快速改善人们的信心与力量。它就是：我喜欢我自己。YES！简洁、有力。现在就告诉自己：我喜欢我自己！我喜欢我自己！我喜欢我自己！！！带着这样的一股信心去与人沟通，提高你的音量。对，这是这样。; ⑤正视对方的眼睛，说话简洁有力。 有的人说话时眼光东摇四荡，那是什么？那是在说：要么你对眼前的人没有兴趣；要么你在他面前缺乏信心。正视他说话，简单、有力地说出你的意思。第一次也许不尽人意，多来几次。你就会感觉到信心如潮水般涌来。;（2）换框法——改变认知方式;那么，怎么改变自己的框呢？我介绍一个常用的NLP（神经语言程序学）换框法：意义改框法。 有些同学遇到一些事情，觉得自己被伤害、打击或影响了。所以，开始说： 因为老师太严厉了，所以我不开心。 因为数学题太难了，所以我不想做。 因为最近班里太沉闷了，所以我学习不进去。 …… ;现在，我们换一种方式来说：把句子中的“结果”改变成它的相反词，再把句首的“因为”二字放在最后，如第一句会变成： 老师太严厉了，所以我很开心，因为…… 自已去填写因为后面的句子，如“令我更细心了”“令我更有机会挑战自我” “令我能够更专心学习”等等。 数学题太难了，所以我想做，令我更有机会挑战自己。 最近班里太安静了，所以我学习进去，令我能够更专心学习 ;(3)提问法;（4）运动 ;（5）哭;（6）、倾诉;（7）语言暗示;（8）写----自我激励法 ;（9）、放声大笑---创造欢乐法 ; 这十大作用是： ①增加肺活量；②清洁呼吸道； ③抒发健康的感情；④消除神经紧张； ⑤使肌肉放松；⑥有助于散发多余的精力； ⑦驱散愁闷；⑧减轻各自精神压力； ⑨有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼，并且有助于增加人们之间的交际和友谊； ⑩使人对往日的不幸变得淡漠，而产生对美好未来的向往。;（10）大自然----环境调节法;美国前总统罗斯福一次在被盗后说：“第一，贼没有伤害我的生命;第二，贼只偷了我的部分东西;第三，最值得庆幸的是，做贼的是他而不是我。”他善于从不幸中发现大幸，自然不为眼前烦恼所困扰。;美国著名成人教育家卡耐基说：“如果我们有快乐的思想，就会快乐；如果我们有凄惨的思想，就会凄惨。”客观环境并不是决定快乐与否的主要因素，个人主观意识的影响更重要。;最后：让有意义的活动抵抗不良情绪;萧伯纳曾说：“让人愁苦的秘诀，就是有空闲的时间来想自己到底是不是快乐。”投身工作、学习，集中所有的精力和智慧把今天的事做好，有助于思想的平静，转移注意力，让有意义