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试析羽毛球运动员赛前不良心理状态对比赛成绩影响及调控 　　中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）07-000-02 　　摘 要 本文拟就羽毛球运动员不良心理状态对比赛成绩的影响，运用体育心理学的有关知识，分析羽毛球运动员的心理特点及其在比赛中产生消极心理的主要原因。并且利用所学知识对其进行分析解决，提高运动员心理素质，改善运动员在比赛中的心理状态以提高其比赛成绩。 　　关键词 羽毛球运动员 赛前 心理状态 比赛成绩 心理训练 　　羽毛球运动是一项复杂多变，对抗性较强的项目，心理因素对比赛成绩的影响比较大。我国羽毛球运动员的技术战术训练和比赛成绩都有很高的水平，心理训练一直受到羽毛球界的重视，并取得不少成果，但是运动员在比赛和训练中的心理表现和心理水平还有一些亟待解决的问题。 　　一、羽毛球运动员赛前不良心理状态的表现形式 　　对于初学者而言，在羽毛球运动中往往表现心理高度紧张，在球还远在半空中便急于“手舞足蹈”，“东跑西跳”，过急发力击球等等，完全没有平稳的心态和有条不紊的步法。而对经常参与羽毛球运动的爱好者，特别是对比赛中的运动员来说，不良心态的表现也存在与初学者一样不注重步法和战术的现象，但由于运动或比赛中的取胜心理更加强烈，所带来的不良心态往往表现更为明显。大多表现为情绪不稳定，注意力分散，感知觉欠灵敏，反应迟钝等。并且在生理上的变化也比较突出，如呼吸急促，血压增高，肌肉紧张等。不良心态往往带来的是不应该有的紧张甚至恐慌，根据紧张程度的不同人们一般把它分为轻度、中度、重度三种。轻度主要表现为动作协调性降低，注意力和判断能力下降；中度主要表现为手臂发僵，步发软，球感失调，无谓失误明显增加；重度主要表现为击球动作严重变形，反应能力失灵，完全失去了与对手较量的能力。 　　（一）赛前紧张状态 　　表现为动作拘束、反应迟钝、注意的广度缩小、知觉和思维活动等心理过程缓慢，同时还出现错误的动作。 　　（二）赛前过分激动状态 　　过分激动是运动员迅速爆发短暂而强烈的情绪体验，主要表现为缺乏心理调节能力，过度兴奋引发焦虑不安、行动不协调，过早消耗能量，而后信心不足，有时表现欲战不成，欲罢不能矛盾状态。 　　（三）赛前淡漠状态 　　表现为情绪低落，动作缓慢，思维迟钝、意志消沉，没有参加比赛的愿望、心境不佳、体力显著下降，不能动员身体各器官、系统参加紧张的比赛。 　　二、羽毛球运动员赛前不良心理状态对比赛成绩的影响 　　随着运动竞赛的发展和科学研究水平的提高，人们越来越重视心理因素对运动竞赛的影响作用。 　　（一）紧张和焦虑 　　紧张是人在某种压力环境的作用下所产生的一种适应环境的情绪反应。紧张反应可能是适宜的、积极的，也可能是不适宜的、消极的。适宜的紧张能使人集中注意力，提高思维敏捷性和反应速度，提高工作和学习的效率。不适宜的紧张则会分散注意力，引起思维迟钝，动作反应减慢，降低工作和学习的效率。过度的紧张会干扰人的感知、记忆、思维等认识活动。因此，保持适度的紧张是完成各项任务必不可少的条件之一。 　　焦虑指人由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心和自信心受挫，或使失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安并带恐惧的情绪状态。在实践中，我们已经认识到紧张是造成焦虑的因素之一。所有的焦虑情绪都伴随有身体方面的紧张。 　　（二）与运动员对比赛的期望有关 　　如果运动员给自己定的目标太高，在比赛时就会总担心自己不能如愿以偿，造成的结果是心理压力太大，而引发比赛前的焦虑，反倒制约了自己能力的正常发挥。例如，在第23届奥运会上，我国跳高选手朱建华，在比赛前他给自己提出“一定要夺金牌、破纪录”的目标，致使他在比赛中制约了自己能力的发挥，只得了一枚铜牌。 　　（三）与运动员过去的比赛经验有关 　　当面对同一事件或情境时，经验不同的人会有不同的感受。同样的道理，一帆风顺的人一旦遇到打击就会惊慌失措，不知如何应付；而人生坎坷的人，同样的打击却不会引起重大伤害。可见，增加经验能增强抵抗紧张、焦虑的能力。 　　（四）与平时的训练方式、训练环境的影响有关 　　在平时训练时，只注重技术的训练，而忽略了心理训练；训练时周围的观众少，气氛单调与比赛时的热闹气氛形成反差。除了这些外，抽签的变化、不公平的裁判，及带有敌对情绪的观众等，都同样会对运动员的最佳竞技状态构成负面的影响。 　　三、应对运动员不良心理状态的调控对策 　　（一）加强思想教育，树立良好的学习动机 　　对于一个运动员来说，必胜的信心和顽强的意志是构建最佳心理状态的首要心理因素。信心和意志品质是内部精神力量，是可以调节一切有利于运动员的身体素质和技术动作充分发挥的因素。比赛既是比技术比体力的过程，也是克服困难的过程。顽强的意志是有效的完成行动的重要成分，也是决定身体