美满生活现人间-长庚科技大学.PPTVIP

* * * * * * * * * 培養健康習慣 許翠華 長庚科技大學 * Tracy 課程綱要 好習慣與健康促進之關係 行為改變之過程與原則 應用行為改變原則培養健康習慣 分析個人與同儕不良行為形成之原因並提出改善策略 * Tracy 好的健康行為 vs. 健康促進行為 健康行為(health behavior) 是指人們為增進或維持個人健康所採取的行為，可以分為健康促進行為以及健康危害行為。 健康促進行為包括：規律運動、預防注射、良好飲食與睡眠習慣等，而健康危害行為指的是吸菸、酒癮、嚼食檳榔等有害的健康行為。 成功的建立健康行為可以降低與生活型態有關的疾病死亡人數、延長壽命、減少因慢性疾病導致的失能狀況、甚至降低整體醫療費用的支出。 * Tracy 行為與習慣 不良的健康行為容易變成不良的健康習慣(poor health habit)，一旦形成習慣就難以改善。 不良的健康行為剛開始往往是人們經由直接經驗或是觀察的過程學習而來，然後透過正向結果的強化作用而持續下去。 不良健康行為一旦穩定後，就容易和環境的線索或刺激形成連結而影響行為，最後形成習慣而難以改變。 有哪些例子呢？ * Tracy 如何去培養健康習慣 兒童期是生命中最可以教導的時期，因為孩童在家庭中會觀察其他成員的表現，進而模仿與學習類似的行為。 可在生活中進行機會教育，若能在兒童時期建立這些習慣，11~12歲左右就會