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动画减肥操 背部伸展有美化全身的背部线条 同时增加手部柔软度 收紧腹部肌肉 减去小肚腩 左右两边伸展xxx 手脚并用可以让身体左右均衡一下 强化腹肌及腰背的肌腱 增加脚部柔软度结实臂部 美化腰部、消除赘肉 消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉 雕塑大腿小腿线条 床上功夫美体枕头操 一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上做吧！ 　　美大腿 　　动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉 　　美小腿 　　动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行 　　美小腹 　　动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操xxx 　　　美背部 　　动作要领：腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。