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北京出版集团 BEJING PUBLISHING GROUP 第二章 体育与人 第二章 体育与人板块 学习要点： 1. 了解体育锻炼的生理学原理。 2. 了解体育锻炼对人体产生的积极影响。 3. 了解体育对人心理健康的作用。 4. 了解体育对人的社会化作用。 第一节 体育对人体健康的作用 第二节 体育对人心理健康的作用 第三节 体育对人的社会化作用 第二章 体育与人板块 第一节 体育对人体健康的作用 一、体育锻炼时的能量供应 二、体育锻炼对心肺系统的作用 三、体育锻炼与肌肉的关系 一、体育锻炼时的能量供应 体育锻炼所需的能量来自营养物质的化学能。但营养物质不能直接为细胞提供能量，它储存的能量必须经过释放转换成高能磷酸化合物，后者释放的能量才能被细胞利用。在体内只有三磷酸腺苷(ATP)可以作为肌肉收缩的直接能源。ATP的含量很少，依靠肌肉中的ATP作功只能维持几秒钟，因此只有不停地合成ATP才能满足肌肉收缩的需要。体内有两种系统可以合成ATP，一种是在无氧条件下产生ATP，称作无氧供能系统；另一种需要氧的参与，称作有氧供能系统。 二、体育锻炼对心肺系统的作用 (二)体育锻炼对心肺系统的作用 体育锻炼时机体需氧量增加，循环系统和呼吸系统通过不同调节机制增加摄氧量以满足机体对氧的需求。 1. 循环系统 为了满足体育锻炼时对氧的需求，运动肌肉的血流量会增加。运动肌肉血流量的增加是心输出量增加和血液再分配的结果。血液再分配是指运动时内脏血流量减少，而运动肌肉血流量增加。 2. 呼吸系统 呼吸系统的功能就是维持动脉血内氧和二氧化碳的恒定。身体运动时呼吸频率加快，摄入更多的氧和呼出更多的二氧化碳。当运动的强度小于50%最大摄氧量时，呼吸频率与运动强度都按比例增加；当运动强度超过50%最大摄氧量时，呼吸频率迅速增加，以摄入更多的氧和呼出大量的二氧化碳。 三、体育锻炼与肌肉的关系 (一)骨骼肌纤维的类型 根据肌纤维的收缩与抗疲劳特征分为三种类型：慢收缩肌纤维、快收缩肌纤维和中间型收缩肌纤维。 1. 慢收缩肌纤维简称慢肌纤维，其收缩速度慢，产生的力量小，然而慢肌纤维有很强的抗疲劳性。慢肌纤维中肌红蛋白含量高，毛细血管多，呈红色，故又称红肌纤维。 2. 快收缩肌纤维简称快肌纤维，其收缩速度快，产生的力量大，但容易疲劳。快肌纤维呈白色，又称白肌纤维。 3. 中间型收缩肌纤维是介于快、慢两种肌纤维之间的类型，其收缩速度快于慢肌纤维，但比快肌纤维要慢。收缩力量比慢肌纤维大，比快肌纤维小。抗疲劳优于快肌纤维，但比慢肌纤维差。 三、体育锻炼与肌肉的关系 (二)体育锻炼对肌肉的影响 1. 经常参加体育锻炼可以增大肌肉横截面积。肌肉横截面积的大小取决于肌纤维的数量及每条肌纤维的横径和肌纤维的排列方向。肌肉的力量取决于肌肉横截面积的大小，面积越大，肌肉力量越大。因此参加体育锻炼可以使肌纤维增粗，从而增加肌肉力量。 2. 经常参加体育锻炼可以增加中枢神经系统的发放冲动的强度和频率。中枢神经系统可以通过改变发放冲动的强度和频率来改变肌肉的收缩力量。 3. 经常参加体育锻炼可以改变肌肉的长度。肌肉的长度越长，发展的潜力就越大。 三、体育锻炼与肌肉的关系 (二)体育锻炼对肌肉的影响 1. 经常参加体育锻炼可以增大肌肉横截面积。肌肉横截面积的大小取决于肌纤维的数量及每条肌纤维的横径和肌纤维的排列方向。肌肉的力量取决于肌肉横截面积的大小，面积越大，肌肉力量越大。因此参加体育锻炼可以使肌纤维增粗，从而增加肌肉力量。 2. 经常参加体育锻炼可以增加中枢神经系统的发放冲动的强度和频率。中枢神经系统可以通过改变发放冲动的强度和频率来改变肌肉的收缩力量。 3. 经常参加体育锻炼可以改变肌肉的长度。肌肉的长度越长，发展的潜力就越大。 第二节 体育对人心理健康的作用 一、体育锻炼可促进心理健康 二、决定体育锻炼产生良好心理效应的因素 三、大学生心理健康的特征 一、体育锻炼可促进心理健康 体育锻炼对心理健康的积极影响主要表现在以下几个方面。 (一)改善情绪状态 情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应，体育锻炼则可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中解脱出来。因此，经常参加体育锻炼可以降低人的焦虑反应。 一、体育锻炼可促进心理健康 (二)提高智力水平 经常参加体育锻炼可以提高智力水平，不仅能使锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力水平具有促进作用。 一、体育锻炼可促进心理健康 (三)确立良好的自