美体运动瑜伽.docVIP

在你的健身课程中,无论你是否感到厌倦,认为你的日程缺少平衡,或者训练之后没有感觉到精力充沛,你都可以用心训练来改变你的日程.这并不像听起来的那样神秘.用心仅仅是指用心感受目前这一刻.它的意思是留心每次的经验,不要错过它.我们常常将注意力集中在将要发生的事情上以至于我们错过了正在发生的.通过将注意力集中在当前时刻,我们生活在现实,而不是担心永远不会发生的事. 　　锻炼是我们如何将注意力集中到未来的一个经典的例子.在我们锻炼的时候,我们中很多人忽略了自己身体的感觉.工作无聊时,我们便阅读杂志,或者考虑回家后都做些什么,借此来分散注意力.但是当我们做一些适合我们身体的活动时,这种状况届可以得到改善了. 　　任何运动都可以用心去做,但是能达到身心合一的最流行的运动可能是瑜伽.你会惊奇的发现瑜伽是一项多么令人难以置信的运动-深呼吸,结合流畅的运动和伸展的姿势,这有助于你的心脏和肺部,是你的肌肉更加强壮,并且使你感觉到头脑清晰和警醒. 　　在塑型的健身主编琳达·谢尔顿（linda shelton）设计的健身课程中,你可以流畅地从一个姿势到另一个姿势,被称作文雅萨,而不是保持每一个动作.除了心血管的卡路里消耗外,你也可用书你的全身,使你看起来更加修长,强健和苗条.同时,你也会增强灵活性和平衡性. 　　计划 　　按顺序做一下动作,每周至少三次.真正的瑜伽健身是没有间隙地从一个动作到另一个动作(也不