大学生心健康教育与指导第三单元-学会情绪管理.pptVIP

5、自我暗示法 心理实践 6、幽默法 心理实践 * 7、食疗法 心理实践 8、音乐疗法 心理实践 9、升华法 阴与阳组成完整世界 快乐与痛苦 对生命具有 同等意义 痛苦但不 白白受苦 心理实践 10、松弛练习 心理实践 11、进行专业心理咨询 心理实践 心理实践 健康情绪的培养 心理小测验：你的情绪稳定吗？ 对下列题目作出：“是”或”否“的回答： 1.尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情 2.不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3.习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。 4.在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。 5.失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展， 整天闷闷不乐。 6．具有悠闲自娱的爱好。 7.常常倾听众人的意见。 8.做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。 心理实践 9.无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。 10.在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。 11.对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴地表示。 12.乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13.很少感情用事。 14.尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。 15.往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。 心理实践 测试结果： 每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分： 0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 7-9分：情绪一般稳定。 10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。 心理实践 心理小测验：你的情绪稳定吗？ 心理实践 1、请大家全体站起来，然后坐下。再请大家全体起立。不过这次的速度要比刚才快10倍，然后再坐下。第三次起来要比第二次再快10倍。 2、怎么样？大家是否感到有一种振奋的情绪？下面请大家抬头看天花板、张开嘴巴大笑三声，请大家保持现在的样子，张开嘴巴，抬头看着天花板，要求每个人想一件人生之中最悲惨的事情，给大家15秒的时间。 3、……时间到。请大家回到自然状态。 4、下面请大家慢慢地把头低下来，低下来，想一件令你们特别开心的事情，持续15秒。……时间到，请大家回到自然状态。 5、请大家先用两个手指快速鼓掌，然后是三个、四个、双手，最后请回到自然状态，坐好。 心理实践 1、当让你张开嘴巴，抬头看着天花板，想悲伤事情的时候，你们当时的体会如何？ 2、当让你把头低下来，想快乐事情的时候，你当时的体会是又如何？ 大家交流，把两种状态下的体会与感受说出来。张开嘴巴，抬头看着天花板，在这种状态下，人是不可能真正体会那份痛苦的，因为人的身体处于亢奋状态。把头低下来，在这种状态下，人也是不可能真正体会到那份快乐的，因为人的身体处于一种低沉的状态。 3、大家是否理解动作创造情绪这个活动？你如何在生活中应用这一方法？ 心理实践 人们通常认为，是情绪引起我们的行为。比如，我们因为高兴而笑，因为悲伤而哭，因为恐惧而发抖。1884年，心理学家詹姆斯提出了一种与常识相反的理论：快乐是因为笑，悲伤是因为哭，发抖是因为恐惧。在生活当中，我们可能会有这样一种体验：当你哈哈大笑时，即便不为什么而笑，但心情也会随着自己的笑声而变得开朗起来。这一理论提示我们，通过改变行为可以改变我们的情绪。 心理实践 课外拓展 Page ? * 推荐书籍 课外拓展 推荐影片 我的情绪日记表 课后作业 完成情绪日记表（至少一周） 谢谢 Thanks for watching 长沙民政职业技术学院 心理健康教育教研室 目录 第三单元 学会情绪管理 教学重点与难点 教学重点 教学难点 情绪管理的重要意义 不良情绪的应对 健康情绪的培养 引导学生将情绪管理技巧迁移到具体的生活实践中 目录 心理实践 课外拓展 心理讲堂 心理讲堂 心理讲堂 情绪的表现形式 客观事物 符合自己需要 不符合自己需要 主观态度体验 心理讲堂 情绪的表现形式 快乐 愤怒 悲哀 恐惧 微弱 持久 弥散性 强烈 短暂 爆发性 紧急 突如其来 高度紧张 情绪的状态 心理讲堂 稳定性与波动性并存 丰富性与复杂性并存 阶段性与层次性并存 外显性与内隐性并存 大一 大二 大三 大学生的情绪特点 心理讲堂 保持乐观，就会像我——身体棒棒！ “喜伤心 怒伤肝 思伤脾 忧伤肺 恐伤肾” 情绪对大学生身心健康的影响 情绪对大学生学习的影响 情绪对大学生人际交往的影响 大学生常见的心理问题 不良情绪易致心理障碍 不良情绪会引发生理疾病 心理讲堂 情绪实验（1） 1.预