第六章 中医生保健概要.pptVIP

第六章 中医养生保健概要 * * 教 学目标： 1.熟悉养生的方法和科学养生的基本观点。 2.熟悉内养功的练习方法及气功练习的注意事项。 3.掌握养生的概念和基本原则。 4.掌握运动养生的护理方法。 一、养生的概念 二、养生的原则 三、养生的方法 第六章 中医养生保健概要 养生：保养生命之意 养生时间： 胚胎----寿终 科学的养生观： 一、概念 神、形兼养 二、养生的原则 （一）?? 调摄精神情志 （二）?? 运动养生 （三）?? 饮食养生 （四）?? 生活起居与四季养生 （五）?? 保养肾精 三、养生的方法 1 2 节制性欲 保养肾精 顺应四时 慎起居 生活起居与四季养生 饮食清淡 有节 有时 正确对待特殊嗜好（烟、酒、茶） 饮食养生 劳动 散步或跑步 导引 自我按摩 面壁蹲墙法 简易气功法 运动养生 思想清净 精神乐观 意志坚强 性格开朗 调和情志 调节生活 调摄精神情志 具体内容 养生的方法 摩耳 浴面 揉太阳