7第七章 员工的心理健康幻灯片.pptVIP

第七章 第五章内容结束！ （2）压力的个人调适 承认压力是无处不在的，以积极的态度面对压力。正确看待压力对人的影响。 掌握自我缓解压力的方法。具体有以下两类： 求助心理医生 问题解决法 通过直接排除应激物而消除应激影响的方法。 如采用新的工作方法、放弃目前的工作合作者、离开一个工作岗位、寻找新的职业等。 此方法比较直接和有效，但要注意所采取的行动的社会文化可能性、道德可能性、法律可能性和现实可能性，即不能对他人和自己带来不利的后果。 情绪调节法 在不改变应激物的情况下，个人通过改变自己的观念或行为反应来削弱或消除应激所带来的不利影响。 如不苛求高目标、适当学会屈服、学会暂时逃避、找知己倾诉烦恼、放弃与人比较、适当的运动、食物减压、游戏减压等等 此方法是间接的调节方法，在应激物无法改变或没有必要改变的情况下效果比较理想。但如果应激物有可能改变，而且不改变无法保证能否真正摆脱应激困扰时，此方法不仅不起作用，还可能带来新的应激因素。 问题解决法与情绪调节法的比较 1、防卫机制可能干扰适宜的行为； 2、可能变得情感麻木； 3、意识到威胁可能干扰后续行动。 4、可能维持对症状与原因之间的关系的无知 1、可能降低自己的情绪反应； 2、可以维持增长的希望和勇气； 3、可以重新获得自尊。 情绪调节 1、可能陷入事与愿违的忧虑； 2、可能错误地诊断问题；