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第七章 运动性疲劳 P162 运动性疲劳概述 P162 判断运动性疲劳的简易方法 P165 消除运动性疲劳的方法 P170 运动性疲劳概述 P162 运动性疲劳的概念 P162 运动性疲劳的分类 P164 运动性疲劳的机制 P165 运动性疲劳的概念 在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。 运动——疲劳——再运动——再疲劳……使运动水平提高。 运动性疲劳的分类 P164 运动性疲劳按表现形式可以分为：生理疲劳和心理疲劳 运动性疲劳按整体和局部可分为：整体疲劳和局部疲劳 运动性疲劳按运动方式可分为：快速疲劳和耐力疲劳 运动性疲劳的机制 P165 由于运动强度、运动时间、运动方式不同，疲劳产生的机制也不同，目前关于疲劳的学说主要有： 能量耗竭学说、代谢产物堆积学说、自由基学说、内环境稳定状态失调学说、疲劳链学说、中枢神经递质失衡学说、保护性抑制学说、突变理论 神经递质学说 一些具有神经递质作用的氨基酸（如γ-氨基丁 酸、5-羟色酸）含量的变化而对大脑皮层起保护 性抑制造成的 免疫机能下降学说 机体免疫系统的机能下降或紊乱造成 自由基学说 自由基攻击细胞膜及线粒体等生物膜，影响膜的 流动性， 离子和能量代谢紊乱 突变理论 由于运动过程中，能量消耗、力量下降和兴奋性 或活动性丧失三维空间关系改变所致 判断运动性疲劳的简易方法 P165 判断运动性疲劳主要采用主观感觉、客观检查以及运动者经验等方法。 主观感觉：是人体自我感觉，与工作负荷、心功能、耗氧量、代谢产物堆积等多种因素密切相关。 客观检查：可以通过骨骼肌指标、心血管系统指标以及其他指标测试进行检查评价。 骨骼肌指标：肌肉力量（下降）与肌电图（电变化可反映肌肉的兴奋、收缩程度） 心血管系统指标：心率、血压、心电图、血尿素 其他指标测试：尿蛋白、用皮肤空间阈来诊断疲劳、闪光频率融合、唾液pH 消除运动性疲劳的方法 P170 运 动 时 间 疲 劳 生 化 特 点 0-5秒 与神经递质代谢有关 5-10秒 ATP、CP明显下降，快肌纤维内乳酸开 始堆积 10-30秒 ATP、CP消耗达极限，乳酸堆积量迅速增多 30秒-15分钟 肌肉和血液乳酸值达最高、pH下降导致疲劳 15-60分钟 肌糖原消耗最大，体温升高 1-5小时 糖储备大量消耗，血糖下降，体温上升，脱水 6小时以上 体温上升，脱水，电解质紊乱，代谢失调 消除运动性疲劳的方法 劳逸结合 物理措施 营养补充 中草药 作业题： 见书P173页，第1题、2题 什么是疲劳？