抬头看看天,告别颈肩疼.docVIP

忙碌中别忘了给心灵一点轻松，让快乐与平静自然滋长；别忘了给假期的自己一点享受，让生活来个深呼吸；祝美好无处不在，快乐随手可得，双节精彩愉快！工作是紧张的，别烦。生活是忙碌的，别累。身体是自己的，别扛。钱财是身外的，别存。时间是有限的，别等。快乐是无形的，别逃。友情是无价的，别忘！ 岁月是一份光景，人生是一道风景，事业是一项“钱”景，快乐是一种心境，感悟是一种意境，幸福是一种梦境，愿你走出心灵秘境，永住人间仙境！ 岁月是一份光景，人生是一道风景，事业是一项“钱”景，快乐是一种心境，感悟是一种意境，幸福是一种梦境，愿你走出心灵秘境，永住人间仙境！处世秘笈：做人要做李莫愁，刮风下雨不用愁；做事要像张无忌，牛鬼蛇神都无惧；工作要像王重阳，全真七子帮我忙；生活要像韦小宝，快乐无忧没烦恼！ 抬头看看天，告别颈肩疼（运动广场） 西安体育学院运动医学教研室副教授　苟　波 《 生命时报 》（ 2011年09月02日 第 04 版） 　　高速的生活节奏，超负荷的工作负担，是否让你时常感到颈肩腰背疼？锻炼肩胛骨，也许能收到不错的效果。 　　肩胛骨也叫琵琶骨，是颈椎的“保护伞”。长时间保持一个固定姿势，会使颈肩部位的肌肉一直处于紧张状态，得不到放松，长此以往会造成慢性疼痛，而疼痛的根源可能就是肩胛骨变形。要想告别颈肩痛，可以试试以下运动。 　　工作45分钟，抬头看天、低头够胸、左右转头要看到自己的肩膀。还可以使用“米字法”：头部随目光斜上斜下和上下左右移动，全套动作类似完成一个“米”字的书写。 　　十点十分操，具体做法是：身体挺直站立，收下颌并挺胸收腹。双手侧平举，像在钟表中时针、分针在9点15分的位置。双手从侧平举（9点15分）举到10点10分处，反复练，以感到颈部肌肉酸胀为宜。 　　肩绕环法：自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。绕环时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。每组20—30次，做3—4组，这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉。▲ 给别人真正的爱与尊重，让你们的关系处于“光明”之中 为身边人送上心情大礼（独家报道） ●苏州荣格心理咨询中心高级督导 王国荣 《 生命时报 》（ 2011年08月23日 第 01 版） 　　美国西雅图第一任，也是目前唯一一任黑人市长诺曼·B·赖斯曾说：“黑暗中伸出你的手，将另一双手拉进光明。”然而，很多时候我们不知该如何正确处理人与人之间的关系。有些人冷漠、挖苦、嫉妒、仇恨、厌恶，给身边的人带来伤害；有些人关注、欣赏、安慰，却因为采取错误的方法，同样给他人带来伤害。《中国青年报》一项1.7万余人参与的调查曾显示，“看不起人”、“偷窥隐私”、“嘲笑他人习俗”、“公共场所大声喧哗”、“传播小道消息”，被评选为“最不尊重人的行为”前五名。如何给别人真正的爱与尊重，让你们的关系处于“光明”之中？不妨从今天开始，为身边的人送出这10份“心情大礼”。 　　一、没有偏见的关注。当办公室里走进一位与己无关的陌生人，你是否感觉到自己立即产生了一种优越感，用怀疑和挑剔的眼神打量着他（她），说话的语气里也带着一丝冷漠？当你看到一个乞丐在路边讨饭，你头脑里冒出的第一个念头是不是：他肯定是假装、骗人的，从而漠然走开拒绝帮助？你是否想过，这些都是你在心里主观设定的亲与疏、正确与错误、善与恶的标准，你依照这些标准对待他人，把对方放在了审判中的被告席上。在美国著名心理学家马斯洛看来，当你面对一个人时，最健康的心理是拥有一双儿童的天真目光，善与恶一视同仁，不带一丝偏见，不轻易批判和抱怨，抱着开放的心态去了解他人，是对自己和对方最大的尊重。 　　二、没有对比的欣赏。当你看到一朵花，会心地洁净，单纯地欣赏它的美丽与芳香；但看到一个美丽的人，你是否会在欣赏之余心生比较：他（她）比我高还是矮，胖还是瘦，眼睛大还是小，鼻梁高还是矮？这种对比很容易激发起嫉妒，进而是怨恨，让你走上一条错误的道路。真正的欣赏是用积极的心态看待别人的优点或是特点，承认他有他的独特性，我有我的独特性。就像一个有钱人看路边民工下棋，不应鄙夷他是“没钱的穷酸”，而是欣赏他比自己多出来的“自由与悠闲”。 　　三、没有打扰的倾听。在交流中，有些人常常喜欢打断别人的谈话，发表一些自以为是的意见，试图压倒对方获得心理上的安全感。美国一项调查显示，对于“你一生有没有很好地倾听别人的诉说而不打扰”、“你是否认真关注一个人的眼睛达到10秒钟”这两点，能够做到的人，几乎为零。在希伯来语中，“话语”是和“灵魂”近义的词汇，是人和人之间精神的交换。一个不会倾听的人，往往内心封闭，极度自恋；而没有打扰的倾听则是谦卑、尊重、开放的表现。 　　四、没有反对的提问。“妈妈，我可以买个本子吗？”“你买它干什么？！”这类简单粗暴的回答，在很多父母身上都可能发生。他们都没有了解清楚孩子为什么想买这