体育学院短跑技术教学教案第一次课.docxVIP

**大学体育学院短跑技术教学教案第一次课授课教师：人数：授课班级：教学内容田径运动的基本理论知识、直道途中跑技术、跑的专门性练习课型实践场地器材田径场教学目标知识传授目标学习并理解田径运动的基本理论知识学习短跑辅助性练习，让学生掌握短跑的练习手段。能力培养目标培养学生短跑技术教学能力。提高学生讲解示范能力。情感教育目标培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质。注意安全教育。教材分析重点直道途中跑技术难点大小腿折叠高抬，拉大步幅技术。课的结构课的内容组织教法与要求次数时间强度开始部分体育委员整队、清查并报告人数师生问好宣布本课内容、任务及要求检查着装、安排见习生一、组织：如下图* * * * * * ** * * * * * *Δ要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课3′︱5′准备部分1、集中注意力练习：2、慢跑：400m×23、徒手操1）头部运动2）肩部运动3）腰部运动4）膝关节运动5）体侧运动6）弓步压腿7）侧压腿8）腹背运动9）活动踝腕关节1、游戏开始学生听口令反方向练习：xxxxxxxxxxxxxxxxxx02、学生成一路纵队绕田径场跑进3、徒手操队形：xxxxxxxxxxxxxxxxxx 0组织教法：①教师示范讲解，喊口令领操。②学生听口令统一练习，动作准确、到位、整齐。③每节4×8拍。135′3′10′小︱中基本部分1：田径运动的概念径赛：以时间计算成绩的竞走和跑田赛：以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目全能运动：由跑、跳、投部分项目组成的、用评分的办法计算成绩的组合项目2：田径运动的分类1：教师介绍：田径运动是指人类从走、跑、跳、投这些自然运动而发展起来的身体练习和竞技运动。2：教师简述：分为田径竞技运动项目和实用田径运动田径竞技运动分为竞走、跑、跳跃、投掷和全能5个部分。国际田联承认的成人92项、青年53、室内44项世界纪录。竞走：场地：男20000、50000女5000、10000、20000公路：男20KM 50KM（最好成绩）女20KM跑类短距离跑:100 200 400中距离跑：800 1500 3000长距离跑：5000 10000超长距离跑：马拉松42195跨栏跑：男110（1.067） 400（0.914）女110（0.84） 400（0.762）障碍跑：只男子3000接力跑：4*100 、4*400公路赛和越野赛跳跃类高度：跳高、撑杆跳高远度：跳远、三级跳远投掷类推铅球：男 7.26 女 4掷标枪：男800G 女600G掷铁饼：男2KG 女1KG掷链球：男7.26女4KG全能运动类男子：十项、五项女子：十项、七项趣味性和健身性等实用田径运动112’5’55︱58基本部分3：了解短跑发展史，明确短跑基本技术及技术特点技术特点：短距离跑是径赛中距离最短、速度最快，人体在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。功能系统为磷酸原系统。包括60米、100米、200米和400米。现代短跑技术应视为以髋为轴的高速摆动。现代短跑技术特点：是高重心、大摆幅、快频率的跑，蹬、摆配合协调，摆臂动作幅度大而向前，扒地明显，送髋积极，动作放松，富有弹性。现代短跑技术发展的特点是伸髋和摆动或积极落地技术。影响跑的力：内力、外力决定跑速的因素：步长步频动作周期划分：两次单脚支撑，两次腾空评定短距离跑的技术标准：实效性和经济性短距离跑全程技术可分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑、弯道跑、终点跑五部分教师简要讲述短跑的发展概况：20世纪初跑的技术是“踏步式”跑法,特点是:躯干前倾大，大腿抬的高，角落地点离重心投影点近，步幅小。芬兰人里爱特创造了“摆动式”的跑步技术，特点是上体直立或稍前倾，大腿抬高，用脚跟着地，落地点离身体重心投影点较远远。经瑞典体育学院研究认为，应把脚跟落地改为前脚掌落地。“摆动式屈蹬型”跑法，减小蹬地角度，加强蹬地的实效性，强调摆动腿高抬前摆时积极送髋，着地时前脚掌积极扒地，后蹬时“屈蹬”，蹬摆协调配合，臂的摆动幅度大。内力：肌肉张力、韧带张力、组织粘滞力、关节束缚力等外力：重力、支撑反作用力、摩擦力步长：后蹬距离+腾空距离+着地缓冲距离（连续两脚着地点之间的距离）步频：支撑时间+腾空时间（单位时间内跑的步数）腿长、蹬地力量和方向、下肢运动幅度、协调性等（后蹬腾空着地的距离）人体神经系统的灵活性（腾空的时间、支撑的时间）在一个周期中经历两次单脚支撑和两次腾空状态。一只脚，每个周期：支撑，摆动两个时期，又分：折叠前摆、下压准备着地、着地缓冲、后蹬要发挥人体最大运动能力，产生最好的运动效果，又要合理运用体力，在获得最佳效果前提下，最经济地使用人体能量途中跑是主要部分5’基本部分跑的专