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养生小知识总结： 橄榄油，山茶油（东方的橄榄油），可防晒，护发，护肤，做化妆配品； 亚麻籽油，防止便秘，补脑、通便、降三高，称为“陆地鱼油”，加热温度大于60°开始溶解，大于70°，破坏掉了。也可以防止6月以上的孩子便秘，两岁以上2-6勺，成人2勺。 白米加薏米仁可消子宫肌瘤。 紫菜蛇皮汤，抗癌、补肾（鸡蛋也补肾）。 蚕蛹：大补肾精（肾阴虚、肾阳虚），延缓衰老。（肾阴虚，吃韭菜更阴虚，肾阳虚吃枸杞没什么效果） 耳鸣：轰轰隆隆的为肝阳上亢，叫的声音往往为肾虚。 桑葚粥：干桑葚加大米 猕猴桃：千岁果，养肝保肝，抗氧化，解酒，去湿热和头痛等。（饭后吃， 其它水果饭后，含有蛋白酶，助消化。饭前吃损伤胃黏膜，不利消化。） 鸡，补气，是肉类最好的。 罗密：补肾，温肾（不好消化），做成米酒，好消化，走肝，走皮肤。料槽（米酒）补气走表；黄酒补气在里，补肾脾。 羊肉+甘蔗=汤，羊肉温补，甘蔗生津止渴，冬季进补，两者搭配，平和除燥，将热而不寒。中和药性。（羊肉+姜葱+胡椒粉，煮开后放一段甘蔗） 运动333： 每周运动3次； 每次运动30分钟，至少3次有氧运动； 持续3个月。 熟的花生沾泡醋，可增加饱腹感，餐前食用。 餐前喝水可减肥，科学方法用餐前500cc，大瓶矿泉水，用汤代替也可以，含淀粉高的汤不要喝，5-10分钟后进餐。 燃烧脂肪：VC+运动，可助燃烧脂肪，快速慢跑等。 喝咖啡，一天一杯到两杯，可提升幸福感，减少老年痴呆。（咖啡因促进脂肪燃烧，不要超过300mg，速溶或有糖的不好，1袋大概70-150mg咖啡因，不要加糖，喝多了会心悸。 各种出汗对症治疗方法： A、9个乌梅3颗枣，老年人养生比较实用。加冰糖做汤，可治疗阳虚盗汗。B、饭后头面部出汗，叫“蒸笼头”，胃热。罗汉果煮水，泡菜，皮弄破，每天一个压碎，皮可以补肺胃肾，一个可以煮三次。 C、前胸出汗，心气虚，补心气。可用燕麦和糯米煮粥。一动就出汗，气虚，用黄芪30g+大枣3—6颗煮水，三煎三煮。 D、手心、脚心出汗，肺寒且心有热，小孩时候感冒就吃药 ，长大了就会出现这种状况。治疗方法：晚上吃生大蒜。 E、不出汗，肺的问题最严重，其它脏腑也有问题。 18、产后第一次月经量很大的话，极可能为子宫肌瘤，量少逐年减少的话也是一个征兆。 19、少吃多动不熬夜，摇头闭嘴，站起来。（不让热量莫名其妙的进来，帮助荷尔蒙分解脂肪。 20、先吃蔬菜再水果，升糖指数低，先鱼肉再米饭，可去皮去油更好。 21、女人三味： A、三文鱼：虾红素，抗氧化剂，抗氧化能力是VE的500倍以上，28天女人吃，皮肤会焕然一新。 B、羊肉、牛肉：以动物脂肪为主。 C、黄豆，黑豆。 22、早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少，不吃是最好。 23、麝香，耗气，可致流产，堕胎用。 24、精油按摩，不能用于准备生育的妇女。 25、雪莲是热性的。 26、长期吃苹果可以化结石。每天五个苹果，三天后喝杯柠檬，便排出膀胱结石。 27、艾叶草泡脚，晚上用。 28、酒后补充V，果汁或吃水果，次日早晨生姜煮水冲鸡蛋。 29、每天用背部撞墙，宣肺，咳嗽等可排之。不要受寒凉，烟，更伤肺。 30、大麦甘草汤（大麦、甘草、大枣），大麦量可多，甘草少些，大枣7、8个。 31、糖吃多伤肾，腰疼。 32、感冒不吃鸡蛋，吃清淡的，感冒发烧不要吃补的，体亏的话可以吃补的。 33、鸽子：壮阳，将气往下引，产妇、痛经的不要吃，小孩子不要吃。 34、红枣：将气往上提，提气补心肺。多吃会减少经量，使经不畅，甚至闭经。