亚健康和中医保健.ppt

亚健康与中医调理 上篇 亚健康概述 上篇 亚健康概述 上篇 亚健康概述 上篇 亚健康概述 上篇 亚健康概述 上篇 亚健康概述 上篇 亚健康概述 上篇 亚健康概述 上篇 亚健康概述 上篇 亚健康概述 上篇 亚健康概述 上篇 亚健康概述 上篇 亚健康概述 上篇 亚健康概述 下篇 亚健康防治 （三）眼睛疲劳 1.将双眼闭上约2-3秒。 2.尽量睁大眼睛，停约2-3秒。 3.眼球分别向左右移动，各停约2-3秒。 4.眼睛向上看约2-3秒。 5.眼睛向下看，停约2-3秒。 方法一： 以上步骤3分钟后可重复做1次。 1.揉瞳子髎。 2.挤按睛明穴。 3.揉四白穴。 4.揉太阳穴。 5.轮刮眼眶。 方法二：穴位按压法 （四）耳聋耳鸣 1.用拇、食、中指揉搓耳廓及耳后颈部十多次，再按揉 耳门、听宫、听会、翳风等穴，每穴15-30秒。 2.用拇、食、中指捏住耳廓做牵引法十多次，然后用中 指插入耳内做快速的震颤法。 3.每日早晚捏提耳廓20-30次。 （五）落枕 1.冷敷：48h内，每次15-20min，每天2次。 2.热敷。 3.分筋按摩。 4.肩旋颈按摩。 （六）久坐伤腰 1.揉腰眼。 2.擦腰。 3.点揉腰背部棘突。 4.捏拿腰部肌肉。 5.抖动腰部肌肉。 6.叩击腰骶部。 （七）便秘 方法一： 俯卧位，放松全身肌肉，在第四、五腰椎中间向左右两指幅处强压到稍有疼痛感。此处能刺激大肠，使大肠机能活泼，对任何便秘均有疗效。 指压时先深吸一口气，一面强压一面吐气，6秒钟后离开，恢复自然呼吸，如此重复5-10次。 方法二： 1.推揉腰骶部。 2.按揉肾俞、足三里、天枢、中脘、关元。 3.推腹外侧。 4.团摩脐四周。 5.团摩下腹部。 （八）高血压 1.推头。 2.抹前额。 3.顺气。 4.浴腰。 5.捏手掌心。 七、面部美容按摩法 1.力压明净额 2.轻抚盈盈目 3.逆揉尖尖鼻 4.圈划桃花颊 5.笑翘樱桃唇 6.柔按清秀颌 7.轻搓天鹅颈 8.干洗玉狐面 第三节 亚健康药茶调治 一、药茶的性能特点 二、药茶的主要功效 1.兴奋中枢神经，增强抗病能力 2.促进新陈代谢，提高机体机能 3.抗菌，抗病毒，抑制各种感染 4.止咳，镇静，除疲，助消化，抗衰老 1、抗老益寿茶饮 【功效】猪苓能提高机体免疫力，抑制癌细胞生长。 【原料】猪苓15g，绿茶3g，红糖10g。 （2）人参茶 （1）猪苓茶 【原料】茶叶15g，人参10g，龙眼肉30g，五味子20g。 【功效】健脑强身，补中益气。 【功效】清热，化瘀，益血脉。可增强血管弹性，降低 血中胆固醇含量，防治动脉硬化。 【原料】槐角18g，何首乌30g，冬瓜皮18g，山楂肉15g， 乌龙茶3g。 （3）返老还童茶 2、滋阴补血茶饮 【功效】用于脾虚食欲不振，食后腹胀等；脾胃虚弱 者可经常饮用。 【原料】太子参6g，麦芽6g，红茶3g，红糖30g。 （1）太子参茶 【功效】补元气，强壮提神。用于元气亏虚所致身体 虚弱，四肢软弱，精神不振等症，也可作为 各种慢性病患者，癌症患者，老年人保健饮 料。 【原料】绞股蓝50g，绿茶10g。 （2）绞股蓝茶 【功效】润肺，止咳，生津，止渴。适用于秋春季节 气候干燥所引起的口干咽燥，鼻干少津。 【原料】鸭梨200g，绿茶5g。 （3）鸭梨茶 （4）甘蔗红茶 3、调降血脂茶饮 【功效】消食，理气，降脂。调治血脂高伴有头昏脑 胀，常觉口中粘腻或喉中多痰，或体偏肥胖 者。 【原料】山楂10g，红茶3g，陈皮5g。 （1）山楂降脂茶 【功效】减肥，降脂。适宜于肥胖症，高脂血症。 【原料】何首乌10g，乌龙茶10g，桑寄生10g，草决明 10g，葛根10g。 （2）乌龙降脂茶 （3）枸杞菊楂茶 【原料】枸杞子10g，菊花10g，桑叶5g，山楂30g。 【功效】清肝明目，降脂活血。用于高脂血症，冠心病。 4、安神安眠茶饮 【功效】益气补虚，驱寒温中，安神静心。 【原料】鲜牛奶150ml，红茶2g，白砂糖20g，清水150ml。 （1）牛奶红茶 【功效】疏肝解郁，可治疗抑郁症，失眠。 【原料】绿茶1g，合欢花15g