失眠与气血循环机课件.pptVIP

十大“失眠”职业 作家 失眠评价4大标准 什么是失眠？？？ 失眠，临床上通常指尽管有充分的睡眠条件和环境却存在对睡眠时间和质量不满足，并影响到白天社会功能的一种主观体验。包括入睡困难、连续睡眠维持障碍、早醒、再入睡困难等，导致白天身体机能下降，常表现为醒后疲乏、日间警觉性降低、精力、认知功能以及行为情绪等方面的功能障碍，从而降低生活质量 “95％的人每天应有7－8小时的睡眠时间，但有少部分人只睡6个小时就够了，还有少部分人要9个小时才能睡够。 ” 睡眠时间的长短因人而异，但变化不会太大。在失眠门诊上常有公司白领、媒体从业人员和其他高收入者因睡眠障碍就诊,其中80%的睡眠障碍由心理因素引起。 嗜睡也是一种失眠吗？ 美国匹茨堡大学医学院最新研究证实：白天嗜睡的老年妇女，心脏病患病率比那些白天不嗜睡的老年妇女高出66％；而白天嗜睡的老年男性心脏病患病率比那些白天不嗜睡者高出35％。此外，一旦患上心脏病，死亡率也分别高出28％和16％。 预防失眠小绝招 ３、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不 要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。 ４、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。 ５、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。 ６、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 ７、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 ８、保持安静。关掉电视和收音机。 ９、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。 １０、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。 １１、不要依赖安眠药。服用安眠药一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过４周。 １２、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。 中医治疗失眠有啥高招 ？？ 耳针 失眠情况不严重者，可以在家自行用绿豆或凤仙花籽，以胶布贴在耳后的安眠穴，有助于安眠。 食疗 参味汤材料：太子参20克、五味子30克。?? 做法：煎后加糖浆，每次服15毫升，一日两次。?? 功效：治失眠、心慌乏力。? 生百合汤材料：生百合100克? 做法：生百合加水500毫升，文火煎煮后加适量白糖，分两三次服用。?? 功效：适用于病后余热未清，心阴不足的虚烦失眠。? 有关节炎的膝盖就跟气象台一样，天气一变冷，膝盖先知道。关节附近多是肌健、韧带等血管分布较少的组织，本来血液供给就相对不足，再加上四肢经常地暴露在外，所以更容易散失热量，使关节僵硬而疼痛不止。?  随着年龄的递增发病率直线上升。 发病率高 复发率高 致残率高 治愈率低 知晓率低 就诊率低 一些老年人常常会有腰痛、腿痛、关节痛。医学上称为退行性关节炎，又称肥大性关节炎。由于它多见于老年人，因而也称作老年性关节炎。 骨与关节病的表现 中老年后，一切组织器官都会发生退行性变化；骨和关节组织也不例外，退行性变化，尤其好发于承重的关节和多活动的关节。过度的负重或过度的使用某些关节，可促进退行性变化的发生。此外，如关节内骨折、糖尿病、长期不恰当地使用肾上腺皮质激素等因素，均可促进退行性变化的形成和加速已存在的退行性变化的发展。 经科学研究证明: 软骨主要构成 胶原纤维 蛋白多糖 软骨病变的主要原因： 胶原纤维和蛋白多糖的流失 与合成不足。 1、中医中药的治疗还不能令人满意。 2、消炎镇痛药和激素治疗副作用大。 3、物理疗法的不便和高昂的器械不能普及。 4、补钙、补维生素D等效果欠佳。 气血循环机 1）世界卫生组织曾向全球推荐“足部反射区健康法”。 2）中国中央电视台 曾于一九九一年推出健 康讲座，名为“足部按摩 疗法”，且出版了一本专 门的书籍。 《难经本义》指出： 气中有血，血中有气，气与学不可须臾相离，乃阴阳互根，自然之理也。 气血循环机的原理 通过对人体足部反射区进行高频螺旋震颤，推动气血循环，疏通受阻血管。增强供血供氧量，同时调节神经 和内分泌系统， 提高人体免疫力 和疾病的自愈能 力，增强体质, 保健养生。 补氧动作 要点：三个90度（身体和大腿，大腿和小腿，小腿和脚掌） 前脚掌1/3放于盘上（头胸部反射区） 适应 要点：三个90度 全脚掌 作用：通经络，活化气血，对高血压、失眠、便秘等慢性疾病做进一步的调理。 站立 要点：双脚站立，逐渐并拢，抬头、挺胸、收腹、微收下颚，双手自然下垂，平视前方 功能：通经活络，改善脏腑功能。 前坐 要点：长强穴（尾骨处）坐在盘球上，两脚心相对，双腿分开，双手放在膝盖上，上午手心朝上，下午手心向下，身体直立