超级自律人生30天养成攻略如何变成一个超级自律的人.docVIP

超级自律人生30天养成攻略如何变成一个超级自律的人 　　如果一个人拥有着超级强悍的自律意识及行动，那么他的人生将不再空洞，如何在30天之内变成一个超级自律的人呢？下面就是管理资源吧小编为大家带来的超级自律人生30天养成攻略，一起来看看吧！ 　　超级自律人生30天养成攻略 　　【给自己的30天确定一个主调】 　　以个人的经历来看，30天是一个比较适合疯狂自律的时限，太短没有成就感，太长容易疲惫，所以一个月30天，是一个培养和锻炼自己自律的最佳期限。 　　首先要承认，自律不是一件可以迅速全面开花的事情。换句话说，你在30天里给自己定了太多的目标，真的很难。 　　信誓旦旦，要在这30天搞定资格考试，减掉20斤，拿下女神……你的30天自律计划容量太满，既不现实，且容易反弹。 　　其次，自律是一件互为促进的事情。你 30天减肥成功，意味着你为了减肥效果好，要早睡早，你要饮食考究，等开始瘦下来又会推着自己买新衣服，且愈发匀称的身材又会推着你了解穿衣时尚和搭配，穿衣有品，回头率飙升之后，又会引导着你开始关注社交，认识更多的人，学习更多的事……瞧，一件自律减肥的事，会一步一步推着你建立一个自律的良性循环。 　　所以，请给自己这30天，确定一个明确的、单一的主题，除了减肥还有很多，比如懒癌要早起，比如当爸妈带着孩子看书，哪怕是晚上少刷半小时朋友圈等等。 　　30天的主题目标越单一，实现自律的可能性就更大。 　　 　　【要寻找进入自律状态的入口】 　　目标明确了，就需要进入自律状态了。牛顿曾说过：“一切都是有惯性的，当然也包括你是懒散还是自律。” 　　虽然自律的热情飙升，但真的付诸行动会被以前的懒散习惯拽着动不了。这种感受，我想大家都很熟悉，明明知道自己该去跑步了，该去看书了，可就是不想动。 　　所以，让自己热身显得尤为关键。不妨先从一点点小事做起。 　　比如你要考试，就先把相关的经验分享、学习资料做个整理，让自己先进入学习的状态，你要跑步，先找些跑步的公账号加上看看大家都是怎么跑的。 　　不要小瞧热身，热的不够，很容易会被3分钟热度把自己的自律销毁殆尽。 　　 　　【计划要列，但要有计划调整的预期】 　　计划很重要，大家都很清楚，所以，我不说如何做自律计划，而是给各位一个建议，一定要给自己做一次心理建设，就是计划可能会调整的预期。 　　计划执行的最初阶段，雄心勃勃、热血上涌，通常自律计划都能够较好地完成，每天跑完步，发个朋友圈，看着几十个点赞，心想老娘这次一定减肥成功!但一旦因为一次聚会，一场饭局，一个冰淇淋，计划被打乱，自律出现了缺口。 　　千里之堤毁于蚁穴。一次计划被打断，就会有第二次、第三次，结果一看计划，靠，还是缓一缓吧，等下个月再说，自律的事儿也就付诸东流了。 　　所以，一定要给自己一个缓冲区，计划被打乱不要紧，要去主动调整，要让自己有喘息的时间。 　　 　　【循序渐进，但要给坏状态狠狠止损】 　　上一点说了，计划执行需要循序渐进，要给自己缓冲空间，但这个缓冲空间决不能毫无休止。 　　30天的时间，状态总会有起伏，突然有一天心情就down到了谷底，啥都不想干，一提自律就想死，没关系，给自己放个假，看个励志电影啥的。 　　但一定别彻底放羊了!要给这种坏状态或者调整期设置一个止损线，比如两个小时、半天、一天，但最好不要超过一天。 　　据我亲身体验，一旦计划间隔超过一天，自律的小船说翻就翻。 　　 　　【给自己创造一个充满仪式感的奋斗环境】 　　小时候看伟人们为了锻炼意志力，专挑闹市区看书，我不是伟人，我做不到。 　　当时考博的时候，白天上班，晚上回去赶紧看娃，等孩子睡了已经精疲力竭了，看书看到一半就昏昏沉沉。后来和老婆深谈一次，她支持我，给我放了一个月的假。但等他们走了之后，我一个人在家依然复习不下去。 　　后来决定破釜沉舟，每天下了班直接去一家生意惨淡的咖啡馆，拿铁真的很难喝，但好在没人啊，我可以完全进入学习的状态。 　　每天一到咖啡馆，点一杯难喝的咖啡，掏出书本，拿出笔袋，仪式感满满，跟古人沐浴更衣捧书而读似的。 　　这跟你面试一穿正装就觉得精英范儿，穿上裤衩就像去撸串，其实是一个道理。 　　 　　【自律需要量化】 　　自律路上，需要量化。但不要以时间付出作为标尺，而要把实际效果作为第一要义。 　　比如跑步，有人总说，我每次都能跑一个小时呀，但是减肥的效果怎么就那么慢呢?你一看他的跑步记录，一个小时溜达了3、4公里，当然效果会差很多啊。 　　都说一万小时理论，但一万小时可是要你全身心投入的呀，你每天记录自己为梦想付出的时间，但如果里边满是水分，目标实现就成了空谈，你的一万小时也就变成理论终结者了。 　　以前我曾下过一个番茄软件，数番茄，而且一旦没能集中精神，或者被什么事情打断，就要重新来过。每个番茄25分钟，我经常会有看了5分钟，被一