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来源：/jingyan/0622162253R012.html 伪原创效果示例一： 标题：减肥小贴士瘦腰是非常重要的 你知道吗?减肥不仅是减肥。因为他的腹部肥胖比身体脂肪更容易高血压、糖尿病和其他疾病。 腹部肥胖是像一个苹果 腹部肥胖和中央肥胖,是指在腹部脂肪的特殊填料,表现为增加的腰围。这些人主要的脂肪沉积在腹部皮下腹腔内、腰常常大于臀部、肢体都相对较薄,从外观上看,肥胖的身体,就像苹果,它也被称为苹果肥胖。 在2005年4月,国际糖尿病联合会在代谢综合征的定义表明全球团结,腰围作为中央肥胖的诊断标准,美国 102厘米的男、女 88厘米;欧洲男性 94厘米女性 80厘米,日本 85厘米;男、女 80厘米;中国和东南亚的男性和女性 90厘米、80厘米。中国的肥胖工作组定义了中国人民为标准,男、女腰部“ 65 85厘米的u201C65 80厘米腹部肥胖。 腹部肥胖是更危险 BMI(体重、身高的平方)和腰围都是简单的人体测量指标进行评估的肥胖。然而,人们经常通过BMI的测量程度的肥胖症,而忽略了腰围增加健康风险指标函数。最近的研究发现,与BMI指数来评估整体的肥胖和腰围,因为审判指数腹部肥胖,在多种疾病的发生在动作的过程是不一样的,其中肥胖患者并发症的危险比一般肥胖是更大的,这在我们的高血压和糖尿病研究已经确认。 这是观察到一群白人女性,发现肥胖糖尿病风险是3.7倍的普通人,腹部肥胖女性患糖尿病的几率是一种常见的女性的10.3倍。大学医学院2778年对象跟踪观察还发现,一些个人BMI降低同时,腰部可能没有显著降低,甚至将会提高;和BMI的升高同时腰部也可能降低。因此,只有以重量来确定一个人是否有肥胖的错误,容易BMI正常但腰部高度的正常范围的人在低风险的人群,但事实上这些人的疾病的风险非常高。 腹部肥胖是容易毁坏内脏器官 BMI和腰围,反映了不同类型的脂肪堆积,BMI指数主要反映全身脂肪含量,主要反映了腰腹部内脏脂肪堆积。内脏脂肪含量或内脏脂肪总脂肪比例增加的一个重要因素是健康危害。内脏脂肪主要存在于腹腔内,如肝脏、胰腺、胃、肠道和其他器官周围和内部,过度的内脏脂肪的消化系统、肝脏和其他器官的损害,导致脂肪肝,但也扰乱了新的取代旧的。、糖尿病和其他疾病。不仅如此,内脏脂肪也会导致毒素通常很难排除,导致各种各样的化学物质,导致心脏疾病;内脏脂肪会增加心血管疾病风险的风险,导致动脉炎症。此外,腹部脂肪会压迫肺,导致肥胖的研究对象与呼吸短促,呼吸越来越困难,更容易引起血液失去氧气不足,导致广义虚弱,免疫功能,甚至会导致高血压。虽然许多研究用核磁共振成像(MRI)和CT技术对身体的脂肪含量的精确测量,验证的内脏脂肪含量比整个身体的脂肪量对各种慢性疾病,甚至死亡是一个更好的指标。 中国的人口分布的体内脂肪和西方人群,主要是腹部肥胖。虽然体重在正常范围内,但腰部有超过正常点的人,他们的高血压、糖尿病和其他疾病的风险是非常高的,但经常被忽视。 久坐不动的容易腹部肥胖 影响一个人的腰围增加的原因很多,其中包括遗传因素、饮食习惯、体力活动以及久坐的习惯,等等。遗传背景是近年来更多的关注是因素之一,肥胖发生在某些家族聚集的存在,如身体的脂肪比父母,子女们更多的脂肪。这是由于不同的染色体的更直接或间接监管的脂肪代谢和葡萄糖的新陈代谢位点突变,导致患有肥胖的形成和持续的积累。 不健康的饮食习惯和缺乏身体活动也是一个原因导致腹部肥胖。此外,久坐的习惯是近年来的研究已经越来越关注健康危险因素,因为长时间坐更容易导致增加的腰围。我们的研究显示,久坐的习惯会增加糖尿病和高血压的风险,有规律的体育锻炼可以降低罹患慢性疾病的风险,但前提是腰到正常水平,或生活方式是困难的,能够显著降低风险的腹部肥胖相关疾病。 久坐的习惯和身体活动不足是两个不同的概念,与久坐不动的生活方式是身体活动的数量也许不缺乏。例如,作为结果的职业,许多人的工作已经在坐条件,如长途卡车司机,如办公室的打字员。尽管这些人可以使用的下班时间来做运动,但是也没有完全弥补长时间坐到物理伤害,尤其是腹部脂肪的逐步积累。 这导致腰围增加风险因素并不是相互独立的,他们将合作或限制。例如,高脂肪的饮食和缺乏锻炼,出现肥胖的风险明显高于高脂肪饮食和身体活动的充足。