4月养小贴士.pptVIP

眼下正是强对流天气频繁的时节，多风、多雨、温差变化大等，这种天气不仅给人们的工作和生活带来不便，还会对人的健康有一定损害。有关专家指出，春夏之交，气温上升、湿度增大，为细菌、霉菌、病毒的衍生和繁殖提供了有利条件，很容易招致疾病或者诱发旧病。 因此，在这个季节里，人们要适时根据气候变化，采取相应的防护措施，以保障身心健康。 天气突然热了起来，气温骤增，有些人防寒的衣物还没有来得及脱，再加上户外活动增多，容易出汗，很多人此时突然减衣，这就造成了闭汗，从而出现鼻塞声重、喉咙痛、风热上攻、低烧、流泪等症状。这种状况很让人头疼。气象专家介绍，春季气候多变，这时极易伤风感冒，因为是受热后又伤风，所以又叫“热伤风”。“热伤风”是由普通病毒引起的，具有一定的自限性，一般来说，3～5天就会自行好转。所以，对于体质较好的年轻人来说，患了“热伤风”可以不去医院就诊，只要注意多喝些白开水，对症吃些药即可。但如果发热较重，就一定要及时到医院就医。 专家指出，预防春季“热伤风”的关键是避免受凉，要根据气温的变化，加强自身保健，及时添减衣服。 夏天大汗淋漓时，不要立刻用凉水冲洗。 睡觉时注意保暖，不要贪凉露宿，并保持室内空气清新湿润。 注意劳逸结合，保证一定的睡眠和饮食营养  医学上将每日3次以上的稀便或水样便称为腹泻。 夏季是腹泻的多发季节，主要原因有高湿度、高温度延长了病原微生物在自然环境中的存活时间； 夏季人体的抵抗力下降；胃酸的杀菌作用减弱，以及夏季饮食种类和进食习惯的改变等。 对于夏季腹泻千万别掉以轻心!每年全球有500万人死于感染性腹泻，所以预防腹泻尤为重要。  注意饮食卫生和个人卫生是防止腹泻的关键。 食物要生熟分开，避免交叉感染；吃剩的食物最好不要再吃；少食用易带致病菌的食物，如贝壳、螃蟹等水产品，食用时要煮熟蒸透； 凉拌菜不妨加点醋和蒜，以杀菌消毒；饭前、便后手要洗净； 尽量减少与腹泻病人的接触，不要共用餐具。除饮食卫生外，在夏日里要合理安排饮食、注意均衡营养，夏季食物应以清淡为主。  夏季阳光强烈， 气候炎热，不 但易诱发许多 皮肤病，而且 还易使原有的 皮肤病加重， 所以夏季尤其 应积极预防皮 肤病，其中常 见的有以下三大类： 光感类皮肤病：阳光较长时间地照射在皮肤暴露处，会引起手背、面部发红、肿胀，称为光感性皮炎，多见于皮肤白皙的人。预防的关键是避免光敏物质和日光直接照射。夏季出门做好防晒措施，阳光过强时减少外出。 汗液障碍类皮肤病： 在高热天气下，汗液排泄不畅，积于皮内而造成。如痱子、汗疮疹、汗腺囊瘤等。预防方法是通风降温，衣着要宽松透气，尽量避免过多出汗，出汗后要及时擦去汗水。 局部治疗可用炉甘石剂、稀酒精、5%的福尔马林或1%乌洛托品、痱子粉等。 微生物感染类皮肤病：汗液浸渍皮肤，尘埃黏附，容易招致葡萄球菌、链球菌和真菌的感染，易引起毛囊炎、脓疱疮、疖体癣、汗斑与股癣等。预防关键是勤洗澡换衣，避免汗渍和细菌感染，保持皮肤清洁。细菌感染用抗生素，如四环素等，真菌感染用癣药水擦局部或用抗真菌药物。 在春夏之交，随着外界气温的逐渐升高，人体皮肤、肌肉血管的舒张由弱转强，血液循环加快，大脑皮层兴奋性增高，以适应散发体热及白昼延长的需要。 故在此季节，衣着方面要注意及时减衣，切忌晨起外出时的着装到中午较热时仍捂在身上，弄得满身大汗，这样反而容易着凉。 饮食方面，尽管天气逐渐变热，但尚未进入高温期，因此不可稍感暑热就过量饮用清凉饮料，以免损伤阳气。? 食物宜逐渐转为清淡之品，多食蛋白质含量较高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等以及绿叶蔬菜，也可酌吃苦瓜、苦菜、马兰头、菊花叶等带有苦味的蔬菜，既能清热，又富有营养。 此时，人的腠理开泄，出汗较多，要注意补充水分，最好是多饮凉开水。 理想的饮食安排是：早餐摄入的热量最多，中餐次之，晚餐最少。 常吃含钾丰富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因钾有助于维持细胞水分，钾缺乏时会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、香蕉、苹果都富含钾。 重视午间的小憩，以减少机体消耗，恢复大脑皮层的疲劳。 体育锻炼要避开正午太阳的直射，注意减少运动量和出汗量，防止过劳。 外出时应开始涂用夏季防晒用品，戴好遮阳眼镜及遮阳帽，做好对紫外线的防护。 让我们一起越变越好 我们现已开通了公管调研生活部公共邮箱gongguanxueyuan01@163.com 如果您有什么好的养生常识， 或是有什么生活上的烦恼， 可以及时通过邮箱与我们联系， 我们期待您的来信。 谢谢 无忧PPT整理发布 ? Copyright 2005 Digital Enterprise Research Institute. All rights reserved. 无忧PPT整理发布 公