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五花八門減肥方法 許多想減重的朋友常會問：究竟要如何快速消除身上的贅肉？瘦身偏方有沒有危險？蘋果餐真的有效嗎？“讓你酷”真的很酷嗎？以下的各式減重方法大公開，讓您一窺究竟！ 減肥方法 特 點 專 家 的 話 高蛋白飲食 減肥法 耐餓，增加代謝速率，可減輕體重。 對心臟病、高血壓等不適宜，會增加肝臟代謝負擔，可能影響腎臟機能，長期食用可能造成骨質疏鬆、抽筋等現象。仍須配合部分碳水化合物及蔬果的攝取，以免造成極度營養不均衡。 吃肥肉 減肥法 容易酸中毒，影響食慾，攝食熱量自然會減低。 非一般人能適應，容易營養不良，易造成腹瀉脫水，導致疾病的產生。若是愛吃肥肉的人，這種方式可能無法奏效，反而可能造成更胖的後果，不要輕易嘗試。 減肥茶或 減肥糖 食慾下降，飲食量減少。 引起營養不良、虛弱，不能持續長久，不服用時體重又恢復原狀。沒有辦法養成良好的飲食習慣，只可治標，無法根本解決問題，當不使用此產品時，體重仍會回復，突然增加身體脂肪的堆積而已。 乳酸菌 減肥法 持續一週只食用 酸乳酪（５００ｃｃ）、 酵素飲料（１００ｃｃ）、 蔬菜汁（８００ｃｃ）及 瀉藥、水（８００ｃｃ）。 因每日熱量攝取量很少，屬於極低熱量飲食，體重減輕快速。可是，減少的是肌肉層，而不是脂肪層，因此容易復胖。 辛辣料 減肥法 每週吃１－２次的辛辣大餐，即可減去１－２公斤。 辛辣食物只會你排出許多汗水，看似體重減輕了，事實上是減少水分而非脂肪，只要補充水分，體重立即回升。 薏仁減肥法 每天喝７－８杯薏仁茶，或多吃薏仁飯、薏仁粥等，以薏仁烹調的菜餚。 專家的話：薏仁具利尿、利水的作用，且含有豐富的纖維質，可幫助減輕體重。只是仍須配合調整食物種類的份量，並配合運動，才能達到減肥的目的。 高鉀食物 減肥法 多吃含鉀高的食物， 如:豆類、蔬菜、水果、魚類等。 鉀離子可解決因鈉離子太多而造成的水腫現象，所以，只是減少因體內水份過多而造成的虛胖，對於減少體內脂肪並沒有幫助。 瘦身湯 減肥法 利用瘦身湯與每天不同的食物搭配，以達到減肥的效果。 利用蔬菜的低熱量而且容易有飽足感的特性來使體重下降。由於每天都只限定１－２種的食物來搭配，營養並不均衡，甚至其中還有幾天只吃蔬菜或水果加上瘦身湯，熱量嚴重不足。此法有些類似喝水減肥法，長期食用必造成營養不良現象。 321減肥法 ３份纖維質，２份碳水化合物，１份蛋白質。 此種是極低熱量的減肥方式，長期食用對身體健康有不良影響，易造成身體的負擔。應酌量提高碳水化合物及蛋白質食物的份量，再配合運動,來達到健康的減肥，並維持不復胖的效果。 喝水減肥法 原理是利用水分填飽肚子，配合低熱量飲食，一個月可減３到５公斤，但必須採行飲前喝水，用餐時必須一口食物一口水，恐怕一般人不易達成目標，而腸胃有問題者更不要嘗試。 配合低熱量的飲食方式，將用餐的順序作一調整，例如：在用餐前先喝湯及吃青菜，待３０分鐘後，再開始吃飯與肉。如此，因胃中已有食物，較易控制飯與肉的食用量，間接達到減肥的效果。唯須注意，湯與蔬菜的攝取量也不可過多，以免造成腸胃負擔及營養不良。  蘋果減肥法 想要每天花１００元蘋果減肥法，據說３天內可減掉３－５公斤。 營養師認為，這是一種營養極不均衡的減肥方式，減去的重量多數是水分，蛋白質嚴重缺乏，肌肉組織會耗損的十分嚴重，當回胖回來脂肪就會囤積的更厚。只有靠蘋果提供一天所需的熱量與營養，無法達到所需的份量。而且，所減少的多是肌肉層而非脂肪，對於身體的健康無益處，反而造成體脂肪的比率上升而已。 針灸、指壓及耳朵飢點 減低食慾，控制“攝食中樞”，仍需意志力配合。 不能持久，若針灸過後不能了解食物的選擇技巧，不知實際的減肥實施方式，仍會使體重上升。 三溫暖、鹽液繃帶、低週波電子、蒸氣浴 脫水，身體暫時失去一部份水而已。 花錢，不能經常做，無效，喝水體重又會恢復。 睡眠減肥法 在排卵日前後三天開燈睡覺，光源的位置及種類無限制，為須維持在１００瓦以上。 也是屬於排和減重的方式，減少的是水分，而非脂肪，只要補充水分，體重立即上升。 ※正確排卵日（或從生理日算起第１３、１４、１５日） 熱力裝 減肥法 採用器目性的高科技材質,密不透風,加速排汗. 同樣也是利用排汗失水的原理，造成體重的下降，而非減少脂肪。但是，因此類服裝較不透風，因此，不可長時間穿著，以免造成失水過多，而有脫水的危險。 食用瀉藥 減肥 間歇地發生腹瀉，並使胃酸減少，食慾減退。 停止服用後體重即會回升，如經常服用則發生貧血及腸胃疾病。這是一種很不健康的減肥方式，應該以低熱量飲食配合高纖維的食物，即可達到減少熱量吸收的效果，逐步減輕體重並確保健康。