第16周体育.docVIP

第16周、第一课时 教学内容： 1、后 蹬 跑 2、游戏;互相帮助 教学目标： 1、掌握后蹬跑技术，发展腿部力量。 2、通过互相帮助游戏，培养负重快走的能力，发展下肢力量。 教学过程: 一、准备部分: 1、开课式。 2、队列练习:纵队、横队。齐步走，向右转走。 3、准备活动:慢跑两圈;双人操6节。 二、基本部分: 1、后蹬跑 (1)动作：后蹬跑对于发展腿部力量，改变跑的后蹬动作有着重要的作用。后蹬时，上体稍前倾，前脚掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，摆动腿向前上方摆动，然后大腿下压，用前脚掌着地，两臂自然地前后摆动。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法：1、双手支撑墙上或器械上，做原地后蹬和前摆腿的练习，要求蹬地充分，另一腿屈膝向前上方摆动。 2、原地单腿交换跳，蹬地要充分，动作要协调。 3、慢速度地行进间的后蹬跑。要求后蹬充分，摆动腿积极下压，前脚掌着地，动作要有弹性。 4、在地上放若干个间隔1米左右远的实心球从球上跨过，要求后蹬充分，抬腿送髋。 5、画两条20一30米长的跑道，学生成二路纵队站在起跑线后，每组按顺序练习。 (4)注意事项:要掌握支撑腿后蹬充分，摆动腿积极前抬送髋动作。 2.游戏:互相帮助 (1)方法：参加游戏的分成两人一组，一前一后站在起点线后。游戏开始，前面的人将后面的人背起，向预先放置的标志物前进，到达标志物后，两人互换，绕过标志物，再背回起点线。以先回到起点线的组为胜。 (2)规则:背者在途中可站立休息，但被背的人身体任何部位不得着地。 (3)注意事项: 1、在场地上画10一15米长的两条跑道，并设置两个标志物，若学生数名。可增加场地进行。 2、教师统一发令，注意安全，严格执行规则。 三、结束部分: (4) 1、整理放松； 2、小结。讲评; 3、宣布下次课内容； 4、下课。 第二课时 教学内容： 1、.后滚翻一挺身跳 2、行进间高抬腿跑 教学目标： 1、掌握后滚翻一挺身跳技术，发展学生柔韧、灵敏等素质。 2、学会行进间高抬腿跑，发展腿部力量，提高跑的能力。 教学过程: 一、准备部分： 1、开课式。 2、队列练习：一(二)列横队变二(四)列横队，一(二)路纵队变二(四)路纵队。 　3、准备活动：慢跑200米，韵律操6节。 二、基本部分: 1.后滚翻一一挺身跳 (1)动作：蹲撑，两手用力推垫，上体后倒，低头、团身向后滚动，当滚至肩部着垫时，两手在头两侧支撑，用力推垫成蹲撑。接着两臂向前上方摆起，同时两腿用力蹬地，身体向上腾起。空中挺身展髋，两腿并拢，脚面绷直，落地成半蹲，两臀斜上举。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法: 1、分组练习。 2、先练写团身前后滚动。比喻成圆球易滚动，要求团身要紧，两膝贴胸，两手及时推垫。 3、向后滚动前，身体重心先向前移，增加后倒的力量。 4、可在一定角度的斜坡上做后滚翻。 (4)注意事项: 1、学生在练习时易出现两手推垫不及时，用力不均匀或团身不紧等动作。教师应加以指导。 2、保护与帮助:单膝跪在学生体侧。后倒时。一手拨肩另一手托臀或两手扶腰，稍上提，帮助学生完成动作。 2、行进间高抬腿跑 (1)动作:高抬腿跑的作用主要是增强腿部力量，加大大腿高抬的幅度。在行进间做这个练习必须沿着直线向前，上体保持正直稍前倾，大腿高抬与上体成直角，小腿放松与大腿自然折迭。落地时大腿积极下压，蹬地腿充分伸直，两臂配合两腿自然前后摆动。 (2)讲解示范。 (3)练习方法： 1、先练习原地高抬腿。2、后练习行进间10-15米高抬腿跑。3、再分组练习。 (4)注意事项:练习时速度由慢到快。 三、结束部分: 1、整理放松; 2、小结、讲评; 3、宣布下次课内容; 4、下课。 第三课时 教学内容： 1、前滚翻两腿交叉转体180度－后滚翻一挺身跳 (一 ) 2、 游戏:行动一致 教学任务; 1、初步掌握前滚翻两腿交叉转体180度一后滚翻挺身跳动作，发展身体灵巧和柔韧索质。 2、通过行动一致游戏，发展下肢力量，培养集体正义荣誉感。 教学过程: 一、准备部分: