十七岁的冬天－当旋律再起.PPT

你的心 感冒了嗎？～ 「情緒指標量表的使用與促進心理健康的方法 」 劇情大綱 他曾經憂鬱低落，也因接觸音樂重拾信心 面對朋友與家人的期許 衝動而犯錯後的愧疚如烏雲籠罩 這是17歲憂鬱症少年的真實故事！ 「十七歲的冬天－當旋律再起」影片欣賞 從影片中你看到 ◎憂鬱情緒和憂鬱症有何不同？ 1.由片中得知偉康（楊祐寧飾）曾罹患過憂鬱症，描述的症狀有哪些？ 2.從哪些情況得知偉康再度陷入憂鬱情緒？ 3.當他再陷入憂鬱情緒，與家人、同學的互動改變了嗎？ 4.再度陷入憂鬱情緒的偉康，對於熱愛的吉他的態度有何不同？ 憂鬱傾向vs.憂鬱情緒vs.憂鬱症 憂鬱傾向、憂鬱情緒和憂鬱症雖然有其相關性，卻不能畫上等號。 憂鬱傾向 指的是當事人的個性，屬於長期性的，這些人碰到事情時，比較容易出現灰色、悲觀及負面的想法 。 憂鬱情緒 因為明顯的壓力事件（失戀、考試成績不理想）造成的心情鬱卒，是一時的情緒反應，屬短暫性的，過一段時間就會慢慢好轉。 憂鬱症 情緒面－過去感興趣的事，現在都提不起勁， 心情幾乎天天都很低落。 生理面－失眠或睡臥不起、吃不下或猛吃、短 時間體重明顯變胖或變瘦 行為面－說話或做事的速度比以前慢或變得急 躁、只想獨處、什麼事都不想做、出現自我 傷害行為 心理面－不容易集中注意力、失去自信、對未來絕 望、甚至有自殺念頭或行為。 憂鬱症 如果持續超過兩個星期，出現情緒、生理、行為及心理的憂鬱現象，且影響人際關係或課業學習，就可能得了憂鬱症 須經過精神科醫師診斷。 從影片中你看到 ◎憂鬱情緒的產生與察覺 1. 偉康做了什麼決定，讓他陷入兩難？ 2.輔導老師羅傑與媽媽是從哪裡看出偉康的不尋常？ 從影片中你看到 ◎如何與憂鬱情緒的同學相處 1.除了小泰，其他同學是如何看待偉康不尋常的舉動？ 2. 輔導老師羅傑、小泰以及家人用什麼樣的方法，協助偉康走出憂鬱情緒？ 3.在你生活週遭有沒有像偉康這樣的朋友？如果有，你要如何幫助他？ 從影片中你看到 ◎心理健康的保健方法 1.在影片中，偉康是如何排解他的憂鬱情緒？ 2.是什麼支持偉康，讓他再度找回自己？ 3.哪些方法是影片情節中曾出現過對偉康有幫助的方法或資源？ 憂鬱情緒自我檢視 ※ 人有七情六慾，每天難免有不同的情緒反應，若覺得近來情緒低落且持續一段時間，不妨利用青少年憂鬱情緒自我檢視表自行檢測，了解目前情緒狀態，並做立即且適當的處理。 ※可上董氏基金會網站?心理衛生特區?憂鬱症主題館 使用線上自我檢測.tw/overblue/young/ 憂鬱情緒自我檢視 計分方式： 「是」－1分 「否」－0分 將所有20題選項的分數相加，就可知道你的情緒狀態了！ 分數會說話： ５分以下 你真的不錯喔！憂鬱程度滿低的，平時就知道要如何調整情緒及紓解壓力吧。繼續保持下去，別讓憂鬱情緒發酵！ 分數會說話： ６－１１分 最近的心情是否起伏不定?有些令人煩惱的事?試著把問題及感受向自己信任的人說出來，一起討論解決的方法，他們的經驗會帶給你不同的想法。你也可以做些愉快的事，多做腹式深呼吸，每天運動，保持活動的習慣，讓自己有活力。待會將介紹幾個保持心理健康的方法！ 分數會說話： 12分以上 是不是已持續一陣子都悶悶的？覺得步伐、肩膀很沉重，或常擔心很多事，很焦慮？你的憂鬱程度已經頗高了，需要好好注意，趕快尋求協助，求助不代表你不行，反而表示你聰明得善用資源呢！ 心理健康DIY 心理健康DIY ◎放鬆自己 ◎從事運動保持活力 ◎有心事就找人說出來 ◎參與團體活動 ◎與朋友保持聯繫 ◎尋求協助 ◎學習新技巧 ◎從事創意活動 ◎接受你自己 ◎為自己保留彈性空間 ◎放鬆自己－ 每天留一點時間給自己，並做一些有助於放鬆身心的事情，如閱讀、聽音樂、禱告、冥想或其他任何能助你鬆弛的活動。 ◎從事運動保持活力－ 1.定期運動可增加你的能量，幫助你度 過憂鬱和焦慮的難關。 2.尋找適合自己的運動，如打球、游 泳、散步、跳舞或騎腳踏車等。 ◎有心事就找人說出來－ 偶爾會因為問題煩心而感覺孤獨和透不過氣，這時候與人分享你的感覺是有幫助的。 若你身邊沒有人可以談心事，你可以打電話求助心理健康諮詢專線或求助班級輔導老師。 心理健康諮詢專線： 「張老師」直撥1980 「生命線」直撥1995 或各縣市社區心理衛生中心 ◎參與團體活動－ 走出去認識新朋友，將自己投入團體活動中，不僅可幫助自己，更可以幫助他人。 ◎與朋友保持聯繫 不需要故作堅強而獨自掙扎，朋友很重要，特別是遭逢生活低潮時，與他們連絡吧！ ◎尋求