清肠排毒保健好食物.docVIP

清肠排毒保健好食物 　　很多人减肥就只知道少吃多运动，却偏偏忽略了肥胖的一种隐形杀手：毒素。因为肥胖是由于血液气流不畅通所造成的，而这种不畅通则是由于体内毒素积累过多的缘故。想要在春节过后仍能轻松减肥，不妨多吃以下排毒食品，它们都是排毒路上的“清道夫”哦。 　　一、饮品类 　　水 　　促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。(每天八杯水，可要保证哦！) 　　排毒茶 　　有一款藏药的效果特别好，用西藏的红景天、野生莲子心做成的，据说还不错。 　　大麦若叶青汁 　　这是从日本、台湾地区流行起来的排毒佳品，是用大麦苗榨成汁喝，很多艺人都用，我也跟风试过，从XXXX买的，效果不错，值得推荐！ 　　蜂蜜自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。此法我长年使用。 　　柠檬水既排毒，又减肥，早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。 　　红糖水千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知 　　牛奶 　　含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。 　　罗汉果茶 　　一种名贵药材，性凉味甘，功能清肺润肠。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症，罗汉果茶虽然甜如砂糖，热量却近乎等于零。 　　菊花茶 　　由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。推荐！ 　　普洱茶 　　普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且温和，对胃不刺激。象我这样有胃病的人首选就是普洱茶。 　　艾蒿茶 　　在浮肿的日子里，坚持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消肿的干将。 　　乌龙茶 　　宴会上推杯换盏，气氛越热烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的乌龙茶。它能够防止身体虚冷，利尿解毒。 　　枸杞茶 　　枸杞茶其实也是一道中药。如果一个人连续三天没有排便，就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了。晚上多喝一点，隔天上午自会神清气爽，不再有倦怠。 　　二、粗粮类： 　　糙米 　　是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。现在加工的精细化，对人体的机能来说的话，并不是好事呢。 　　地瓜 　　纤维质松软易消化，可促進肠胃蠕动，有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉，效果更好。 　　燕麦 　　滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促進肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 　　薏仁可促进体內血液循环、发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。 　　小米不含麩质，不刺激腸道壁，属于比较温和的纤维质，容易消化，适合搭配排毒餐食用。 　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 　　绿豆 　　有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。 　　黄豆食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。 　　玉米 　　含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 　　三、水果类 　　荔枝 　　可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。 　　无花果含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。 　　樱桃很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。 　　苹果半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。 　　草莓含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。 　　香蕉 　　清除体内垃圾，而且几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。 　　葡萄 　　肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。 　　四、蔬菜类 　　苦瓜 　　《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。 　　黄瓜 　　具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。 　　木瓜 　　性寒味甘，含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。 　　丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血的作用。 　　胡萝卜 　　素有“小人参”之称，有养血排毒、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度。 　　姜 　　有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。 　　菠菜 　　《本草求真》记：“菠菜，凡人久病大便不通，及痔漏关塞之人，咸宜用之。又言能解热毒、酒毒，盖因寒则疗热。” 　　芹菜 　　含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒。 　　大蒜特殊成分可以降低体内铅的浓度。 　　山药 　　可整顿消化