田径教学课 挺身式跳远技术动作介绍及分析 八年级体育教学课件.ppt

A B C D E F 练习方法 （一）起跳　　1． 原地模仿起跳练习。在确定起跳腿后，原地做起跳练习，摆动腿和两臂的摆动和起跳腿蹬地要同时，协调一致。　　2． 从走步到慢跑连续做起跳练习。原地起跳动作比较正确后，再在走步中做，然后慢跑3~4步连续做起跳练习（可集体在跑道或平整的场地上进行练习）。　　3． 4~6步助跑起跳，用摆动腿落入沙坑，而后随惯性向前跑进，注意不能用踏跳腿落地，以免踏跳腿负担过重。　　4． 同上练习，起跳后用头触及或手摸高悬物。　　5． 中、远程助跑起跳练习 （二）腾空挺身动作练习　　1． 原地做腾空动作的模仿练习。　　2． 原地上一步起跳，在落地前快速完成腾空动作。　　3． 4~6步助跑后跳后做摆动腿练习。小腿微向前、向下、向后摆动，膝关节放松，落地后继续向前跑进。　　4． 利用踏跳板（台），4~6步助跑起跳做腾空动作。　　5． 不用踏板做练习4，要求把注意力集中在做腾空动作上。　（三）落地动作练习　　1． 4~6步助跑跳远，落地前做伸小腿动作，不要怕后坐。　　2． 6~8步助跑跳远，落地前做伸小腿动作，脚落地刹那，迅速做屈膝或挺腹动作，避免后坐。　　 （四）完整技术练习　　1． 中距离助跑起跳，改进腾空与落地动作。　　2． 正确丈量步点，每次助跑接近起跳板时均要做起跳动作，然后以摆动腿落花流水地继续向前跑进。这样接近正式试跳的练习，容易正步点。丈量步点次数不宜过多，3~4次即可，过多因体力因素会影响后面的正试试跳。　　3． 全程助跑挺身式跳远练习。　 　易犯错误及纠正方法 　（一）注意事项　　1． 教学时除指出技术要点外，要抓住练习时存在的问题，反复示范，以免混淆技术动作。　　2． 教学和练习的重点应放在快速助跑和踏跳的结合上，最好每次课都安排助跑与踏跳相结合的练习。　　3． 在跑道上练习起跳，开始要求在一定范围内起跳，以后逐步缩小踏跳区的宽度。测验时按规则进行。要充分发挥助跑速度，不要因凑步子上板而降速。　（二）错误动作纠正　　1． 助跑凑步子上踏跳板　　产生原因：概念不清，以为只要踩上板起跳成绩就好，　不知道凑步子上板会因降速而影响跳远的成绩。　　纠正方法：认清凑步子上板的不良后果，练习时发现凑步子立即指出，并检查纠正。　　2． 助跑步点不准　　产生原因：开始助跑姿势不固定，助跑加速跑的距离也不一样，形成步长不稳定。　　纠正方法：固定开始助跑姿势和加速距离，预先做好标志或固定加速步数，　并注意场地和气候的变化。 3． 助跑最后几步减速　　产生原因：除了凑步子上板外，主要害怕越板犯规，过早出现起跳意识。　少数同学身体素质差，前程助跑快，后程缺乏快速助跑的能力。　　纠正方法：讲清利害，克服怕犯规的心理因素；提醒学生在前程助跑时慢一些，放松些，最后不要降速。　　4． 起跳腿蹬不直，起跳向前不向上　　产生原因：起跳腿蹬地不充分，争于起跳，腿部力量差，对起跳要积极向上的概念不清。　　纠正方法。手扶肋木或栏秆等物侧向站立做起跳腿蹬伸送髋动作；多做短距离助跑起跳头触高悬物；发展腿部力量。　　5． 挺身过早或以挺腹代替挺身　　产生原因：概念不清，摆臂和摆腿动作不够充分；刚起跳时就出现挺身动作。　　纠正方法：弄清挺身和挺腹的区别；多做原地模仿练习。　　6． 落地前没有向前伸小腿　　产生原因：向前伸小腿意识差；空中失去平衡，不能自主伸腿；腰腹力量和柔韧性差。　　纠正方法：反复讲清伸腿的作用，加强伸腿意识，做立定跳远练习要求落地时伸腿，多做短距离助跑跳远，重点注意落地时小腿前伸。 跳远发展趋势 助跑和起跳动作越连贯，技术越好，成绩也就越好。绝大多数世界纪录创造者，都是靠出色的助跑和起跳。跳远运动员一旦腾空，地心引力便使其身体重心按抛物线飞行，没有任何力量能改变这一预定的飞行路线。因此，跳远总的发展趋势是努力加快助跑速度，并在此基础上积极起跳获得适宜的腾越角度（21-23度），同时改进空中姿势为落地作好准备。具体表现在：助跑距离有所加长，优秀运动员的距离都在45米左右，优秀女运动员的助跑距离为40米左右；空中动作随意化，空中动作的目的是为了维持身体平衡，从而获得更有效的落地姿势，走步式技术不仅在维持平衡方面更有效，而且其动作自然，对助跑最后几步的向前性与起跳自然放松结合以及加大起跳时摆动腿的动作幅度和速度也非常有利，所以越来越多的队员趋于采用走步式腾空技术。 田径教学课件 挺身式跳远 目录 跳远简介 挺身式跳远动作技术分析 挺身式跳远教学 跳远发展趋势 跳远简介 跳远：它是古代的奥林匹克竞赛及古希腊五项运动里都有的一个项目，是现在学校体育教学和田径比赛的主要项目之一。