蹲踞式跳远教学课件.pptVIP

蹲 踞 式 跳 远（室内理论课课件） 蹲踞式跳远简介： 蹲踞式跳远是田径运动里面跳跃项目中很适合小学生学习的一种练习方式。它可以发展我们的奔跑能力和跳跃能力。 那么，跳远有哪些方式呢？ 1.蹲踞式跳远（比较简单易学的）； 2.挺身式跳远（大家到了初高中就可以学习了）； 3.走步式跳远（技术动作最难，对参与者要求很高的一种方式，大家在电视中可以看到）。 三种跳远方式图 蹲踞式跳远腾空图 蹲踞式跳远的动作技术 蹲踞式跳远由：助跑 起跳 腾空 落地 四个部分组成。 动作要点： 蹲踞式跳远的助跑一般采用站立式起跑，距离20――35米，最后一步起跳，大腿积极下压，用全脚掌快速有力的踏板，蹬伸起跳；同时摆动腿积极前摆时身体腾空后，起跳腿前提向摆动腿并拢，两腿屈膝尽量向胸部靠拢，两臂经前向下，身后摆，在空中完成蹲踞动作：然后小腿积极前伸，落地时，身体前倾压腿缓冲，双脚落地同时，两臂顺势前摆保持平衡（结合上面的图示，同学们在室外课实际练习中就更容易明白了）。 总结：蹲踞式跳远的重难点 重点：助跑与起跳的结合 只有快速的助跑才能获得初速度，才能跳出远度，而良好的助跑与起跳的结合才不至于损失初速度。 难点：腾空 同学们要保持空中的蹲踞式姿势，这只有通过不断的练习和用心的体会才能达成。请孩子们看清图示，好为下次的室外练习作好准备。