辨体质知养生 PPT课件.ppt

辨体质 知养生 “体质”是在中医理论发展过程中形成的病理生理学概念。 “体”，指身体，“质”为性质、本质。 所谓体质，就是机体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征。 体质是由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。 个体体质的不同，表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性。所以，对体质的研究有助于分析疾病的发生、发展和演变，为诊断和治疗疾病提供依据。 中医体质分类法 阴阳分类法：太阴、少阴、太阳、少阳、阴阳平和 体型肥瘦分类法：肥人、瘦人、肥瘦适中人 从秉性勇怯分类法：勇敢之人、怯懦之人 现代体质分类法：九分发 体质九分法 平和体质 虚性体质 气虚体质 血虚体质 阴虚体质 阳虚体质 实性体质 痰湿体质 湿热体质 瘀血体质 气郁体质 特禀体质 正常体质（平和体质） 身体强壮且无寒热之偏的体质。 形体肥瘦匀称，健壮，头发盛长而黑，面色红润，肤色红黄隐隐，明润含蓄，目光有神，精采内含，鼻色明润，嗅觉通利，口唇红润，胃纳佳，四肢轻劲有力，能耐受寒热，二便正常，脉象从容和缓，节律均匀，舌质淡红、润泽，苔薄白。 此类型体质阴阳无明显偏颇。 平和体质养生之道 平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷，也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 运动上，一般选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大就可以。老年人适当散步、打太极拳。 春夏养阳，秋冬养阴。 气虚体质（气力不足，容易外感） 素体气弱少力之质。此型胖和瘦人均有，但瘦人为多。毛发不华，面色偏黄或晃白，目光少神，鼻部色淡黄，口淡，唇色少华，肢体疲乏无力，不耐寒热，纳呆，大便正常或便秘，小便正常或偏多，脉象虚缓，舌淡红。 气虚之人说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，疲乏无力，这就是气虚体质。这种人从性格上来说，一般性格内向，情绪不够稳定，比较胆儿小，做事不爱冒险。 气虚体质养生之道 3、气虚体质是一个比较娇嫩的体质，不能太劳累，不能太忧思，气虚体质的人不太能经得起过于沉重的生活负担和生活压力。（体力过劳所致） 4.“久卧伤气”、“多言伤气” 《黄帝内经》中记载「五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋 」 血虚体质（面色苍白，发肤不荣） 血虚之体常见的素质特征主要可见面色萎黄或苍白，唇舌色淡，毛发枯燥，肌肤不泽，舌淡白，脉象细弱等象。 血虚体质养生之道 起居调摄：要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。 饮食调养：可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物，因为这些食物均有补血养血的作用。 药物养生：可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。 精神修养：血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，能使精神振奋。（劳心所致） 阴虚体质（五心烦热，口干咽燥） 阴液亏虚，失于滋润、阴虚阳亢的体质。体形瘦长，面色多偏红或颧红，肤色苍赤，巩膜红丝较多或见暗浊，两眼干涩，视物昏花，眵多，鼻中微干，或有鼻血，口燥咽干，多喜饮冷，唇红微干，手足心热，大便偏干或秘结，小便短赤，脉细弦或数，舌红少苔或无苔。 阴虚之人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。他们大部分都是性格比较外向好动的，性情是比较急躁的。 （瘦人多火） 阴虚体质养生之道 1.多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。 少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。食物的烹调方式适合焖、蒸、煮、炖，不适合煎炸烧烤。 2.要很好地安排自己的工作，要安排的有条不紊。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事