散手专项教学计划.doc

散手专项课教学计划 一、目的任务 （一）教学目的 散手专项课从锻炼学生意志、增强学生体质、培养学生集体注意精神出发，把学习散手基本动作、基本技术、理论和学生的思想有机的结合起来，教会学生科学地锻炼身体，养成自觉锻炼的良好习惯，以适应当前学习和未来工作的需要。 （二）教学任务 通过散手课的学习,使学生能够掌握散手运动的一些基本知识、技术动作、技术组合，总结出散手运动的基本规律,科学地、有效地、自觉地运用这些知识来锻炼身体，培养学生不畏困难、顽强拼搏的精神。 二、教学内容 （一）基础理论 1、现代健康与身体锻炼 2、学生体质健康评价 3、常见运动性病症与运动损伤 （二）专项理论 1、武术散手概述 2、散手运动的竞赛规则及裁判法 3、散手运动中常见的损伤处理及预防 4、散手运动的实战意识及心理训练 （三）专项技术 1、基本动作：实战姿势、步法、拳法、腿法 2、基本技术：防守技术、进攻技术、防守反击技术 （四）、素质项目 一般素质：100米跑、12分钟跑、1分钟跳绳、实心球 专项素质：9min记时跑、4╳10m折返跑、变节奏跳跃、胁木举腿 三、教学重点和难点 (一) 教学重点 1、基本动作：拳法、腿法、摔法 2、基本技术：进攻、防守 3、身体素质与技战术水平同步发展，加强专项素质 4、散手的竞技规则与裁判法 （二）教学难点 基本动作和基本技术相结合，进行实战练习 散手理论知识和实战相结合 四、主要参考书目 《跟专家练散手》《散手竞赛规则》 五、考试项目 1、初级班 素质：100米跑、1分钟跳绳 专项：2min打靶测试、9min记时跑 提高班 素质：12分钟跑、实心球 专项：（2-3）回合╳2min条件实战、 4╳10m折返跑 六 散手专项课教材时数分配表 学期 学时 内容 初级班 提高班 合计 % 理论 4 4 8 11．1 专项 22 22 44 61．1 身体素质 8 8 16 22．2 机动 2 2 4 5．6 总学时 36 36 72 100 （一）散手专项课初级班教学进度表 课次 教 学 内 容 学时 一 基础理论知识讲解: 武术散手概述、学生体质健康评价 2 二 散打实战姿势 步法：进步；退步 学习左右冲拳 4．基础素质练习 2 三 复习左右冲拳 进步左右冲拳；退步左右冲拳 3．专项素质练习 2 四 复习进步；退步与左右冲拳 拍挡；拍压与防守技术 3．基础素质练习 2 五 冲拳与拍挡；拍压与防守技术 步法：前疾步；后疾步 3．专项素质练习 2 六 步法配合冲拳 2．学习掼拳 3．基础素质考试 2 七 复习掼拳动作 步法：上步、撤步、滑步、垫步 专项素质练习 2 八 各种步法配合掼拳 学习下潜摇身防守 3．基础素质练习 2 九 掼拳与下潜摇身防守技术 介绍冲拳、掼拳进攻技术 基础素质练习 2 十 基础理论知识讲解: 常见运动性病症与运动损伤、散手运动的竞赛规则及裁判法 2 十一 步法配合冲拳、掼拳练习 介绍抄拳、鞭拳 专项素质练习 2 十二 各种拳法与步法的配合练习 学习鞭腿 专项素质练习 2 十三 复习鞭腿动作 步法配合鞭腿 3．基础素质考试 2 十四 复习步法配合鞭腿 学习抄腿技术 专项素质练习 2 十五 鞭腿与鞭腿的防守技术 介绍正蹬和侧踹 专项素质练习 2 十六 基础理论课考试 2 十七 专 项 考 试 2 十八 机 动 2 共 计 36 初级班散打专项课教案 周次：第一周（理论） 时间：90分钟 人数：42人 教师： 课的任务 1.通过本次课的引导，让学生了解本学期散打选修课程需掌握的内容，以及在学习过程中教师提出的要求和注意事项。 2.通过本次课的学习，掌握散打常用的若干种步法和腿法、手法。 3.通过本次的的学习，培养学生的学习兴趣和学习自觉性与积极性。 部 分 时间 内 容 教法 组织 要求 练习量 次数 时间 准 备 部 分 20分钟 一．整队、检查人数。 二．宣布本学期学习内容，根据学生特点，要求学生能勤学巧练，掌握好散打这门课程的技术，为弘扬中化武术做出自己的贡献。 三．上这门课前必须解决的几个问题： 1．为什么教？目的是使大家了解和掌握祖国的文化遗产，继承传统文化，促进武术发扬光大，运用武术的自身功能，达到防身健体的作用。 2．用什么教？选用《中国散手》这本教材，以及教师对武术散打的悟性与理解，传授教材以外的武术精华即各种典型技