体育锻炼的应用原则.ppt

高一体育与健康理论课 泉州九中 庄淑锦 一、高中三年体育课时的安排 高中三年必须完成11个学分的体育与健康课程必修课程，1个学分为18课时。 11学分中包括：1个学分的田径必修必选课程及1个学分的健康教育课程，其余为必修选项课程。 还应参加选修课程。 二、本学期教学安排 1、田径必修模块（18课时） ：本模块主要包含跑、跳、投三项，我们主要从耐力跑、跳远、及实心球三个项目入手来进行练习。 2、健康教育模块（18课时） ：健康的概念 、体育锻炼的基本原则 、常见运动损伤的简易处理方法 、膳食 、吸烟、过量饮酒和吸毒的危害 、传染性疾病 等等内容组成。 三、课堂常规 2、纪律做到“六不要” 三、课堂常规 4、值日生制度：由当日的值日生担任，课前做好借器材的工作，课后做好归还器材的工作。 三、课堂常规 7、课改：新课改注重培养学生的自我组织能力：如让学生勇敢的走上讲台，这也是一种锻炼，这学期，我们前面的几分钟准备活动时间先由教师、体育委员及个别学生来担任，等到下学期，我们把他当做一项考核内容，每个学生都来带准备活动，希望大家本学期能先做好准备。 8、每一年进行体检时，请同学们能够认真对待，因为这关系这他们的体质健康标准的评价。比如进行肺活量的测试等。 四、学生体质健康测试 身高标准体重 15分 肺活量体重指数 15分 耐力跑（1000\800） 20分 及格 坐位体前屈 10分 50米跑 20分 立定跳远 10分 男引体向上、女仰卧起坐 10分 * * 课堂常规 3、请假 不要上教室 不要上食堂 不要上宿舍 不要上厕所（生病除外） 1、请假没到校请假的，事后补假； 2、到校上课的，但因特殊情况无法到操场来上课的应经班主任签名； 3、到校上课的，能到操场看课的由体育教师批准。 不要出校门（有事要请假） 上课期间不许接听电话 1、服 装 5、体育委员、班委职责：做老师的左右手，负责上下课点名，课前应把请假者的名单及假条送给老师，并把队伍整理好，等教师上课。 五、 运动损伤的概念和分类 1、 定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 2、 分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 六、运动损伤发生的原因 ?1、 认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、 准备运动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、 不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、 体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。 5、 不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、 组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 七、运动损伤的预防 1、 学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、 遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、 在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、 要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 5、 掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、 加强医务监督，提高自我保健意识。 八、常见的运动损伤与处理 1、 擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理： A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。 2、 鼻出血（鼻部受外力撞击而出血） 处理：应使受伤者坐下，头保持正直，勿后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 3、 扭伤（当关节活动范围超过正