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我好沮喪 問題解決小故事 故事是這樣開始的… 小強坐在台階上，看著哥哥姊姊們練習溜冰，看他們往前往後衝來衝去的樣子，小強覺得很好玩，看起來很簡單，他也想要試試看。 他找到姊姊小凡的舊溜冰鞋然後把它套上去，他用力把鞋帶綁緊，然後試著站起來，只是溜冰鞋從腳溜下去，結果，一屁股摔到地上去了。 小強很小心的用兩隻腳撐著想要再站起來，但是腳下的溜冰鞋又溜掉了。他心裡想：「如果我沒辦法自己站起來，那我要怎麼才能學會溜冰呢？」。 他小心的爬到消防栓旁邊，慢慢地把自己拉起來，可是只站了一會兒又摔下去，小強開始哭了，他覺得：「我沒辦法溜冰、我不會溜冰、我做不到、我永遠都做不到！」。 媽媽聽到哭聲， 出來問：「你剛剛說什麼事你做不到呢？」 「溜冰啊！這一雙溜冰鞋根本不喜歡我，每一次我想要溜就摔倒。」小強哭喪著說。 「我可以幫你的忙嗎？」媽媽問。 「我不知道耶！」 「我要把這雙溜冰鞋打爛還要丟掉它」小強說。 想一想 1.為什麼小強回答「不知道」呢？ 2.小強的錯誤想法是 … 3.你的建議是… 聽聽看下面這些可以帶給小強力量的建議 1.找別人幫忙 想一想： 要別人如何幫忙呢？ 如何請別人幫忙呢？ 2.坐下來哭 有時候哭能幫你解決問題，但有時候也沒辦法。 聽聽看下面這些可以帶給小強力量的建議 3.休息一下 「我受夠了！」小強說：「我越覺得沮喪就跌得越厲害，我看我要想一些有趣的好玩的方法，免得我更生氣或是摔得鼻青臉腫」。 小強決定看看書，他找出最喜歡的故事書，坐在大椅子上，手上還抱個抱枕，他感覺「很好，這樣很棒！」。 聽聽看下面這些可以帶給小強力量的建議 4.談談自己的感覺 小強把溜冰鞋脫掉然後跑去找媽媽。他向媽媽抱怨說：「有人幫我的忙我還是會摔跤，我真的好沮喪，沮喪到我快要爆炸了，我該怎麼辦？」 媽媽說：「每個人都需要找方法讓自己冷靜，不管你在生氣、還是覺得沮喪，或是害怕」。 聽聽看下面這些可以帶給小強力量的建議 5.做其他運動 小強決定要跑步。「雖然沒有辦法學會怎麼溜冰，但是可以讓我覺得好過一點」。 「但是到底要跑多遠呢？」小強問媽媽。媽媽回答：「每個人狀況都不一樣，我建議你就是一直跑，跑到覺得很累為止」。 聽聽看下面這些可以帶給小強力量的建議 6.把沮喪的感覺吹掉 小強決定做點不一樣的事情。 他走到空闊的草地上，他輕閉眼睛，全身放鬆，深深的吸了一口氣然後慢慢的把氣吐出來，當氣吐出來時，想像沮喪的感覺也跟著空氣流走了。 聽聽看下面這些可以帶給小強力量的建議 7.做一張進步表 鄰居叔叔建議小強可以製作一張進步的表格， 瞭解自己每天練習的進步情形。 聽聽看下面這些可以帶給小強力量的建議 故事圈圈看： 小強的情緒是( ) 原因來自( ) 他的負面想法或做法( ) 我覺得受用的方法是… 看完這個故事… * *