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提高体育高考原地掷实心球成绩训练手段初探 　　中图分类号：G824 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）07-000-03 　　摘 要 本文运用文献资料法、数理统计法、逻辑分析法，以我校体育高考生为研究对象，对原地投掷实心球训练方法进行探析。从技术论的角度对投掷实心球技术结构进行分析，并探讨了技术与力量关系，训练中注意事项、常见错误及纠正方法。 　　关键词 术科考试 原地掷实心球 力量训练手段 　　一、前言 　　广东省体育术科考试由基本素质和专项基础两个部分组成。赋分比例如下：基本素质75%；专项基础25%。其中：基本素质考试（225分），包括100米跑（75分）、立定三级跳远（75分）和原地掷实心球（75分）三项，考生必须参加这三项内容的考试。由于100米跑和立定三级跳远两个素质连续考试几年了，而原地掷实心球是刚刚安排考试两年的项目。我校大多数体育考生在上肢力量，腰腹力量等等身体素质较差，没有接受过系统的训练，而且近两年才安排考试的项目，没有前人的训练经验完全靠“摸着石头过河”。要想在原地掷实心球项目中取得高考术科的好成绩，必须结合学生的实际情况制定科学有效的训练方法和技术指导。 　　据此，本文运用文献资料法、数理统计法、逻辑分析法，以我校体育高考生为研究对象，从握球、预备姿势、预摆、最后用力等方面分析投掷实心球的技术，对原地投掷实心球训练方法进行探析，总结2010年和2011年执教体育高考术科优异成绩的带队经验，以期为同行带队训练作理论借鉴和交流。 　　二、研究对象与方法 　　（一）研究对象 　　本文以我校2010届参加广东省体育高考术科考试的33名体育考生为研究对象，对其体育高考术科成绩进行分析。被试情况如表1所示： 　　（二）研究方法 　　1.文献资料法 　　以“投掷实心球”为关键词，检索了中国知网（CNKI）2001年至2012年学术期刊大量文献，广泛了解和吸收前人创造的研究成果，力求弄清本研究领域的历史、现状及发展动态，归纳出本文的研究思路，为本研究奠定了理论基础。此外，查阅历届《广东省普通高等学校招生全国统一考试体育术科考试大纲》（以下简称“《体育术科考试大纲》”），了解《体育术科考试大纲》中相关规定与考试细则。 　　2.数理统计法 　　数理统计法是本文主要研究方法。本文收录了2010年二师附中参加广东省体育术科高考投掷实心球项目成绩等相关数据，并进行统计分析。具体操作如下： 　　（1）收录2010年各体育生体育术科高考实心球考试成绩。 　　（2）利用Microsoft Excel 2007建立成绩原始数据库。 　　（3）绘制统计图表进行分析。 　　3.逻辑分析法 　　逻辑研究是建立假说与科学理论体系的一种非常重要的方法。无论是在科研的开始阶段提出某种假设，还是在科研过程进入理性阶段，进行科学抽象、建立概念、揭示规律、验证假设时，都必然涉及运用逻辑学提供的思维规律与方法，对事物矛盾的变化，系统的结构、层次、功能等做出正确的解释。因此，逻辑分析法也是本研究的方法之一。 　　三、结果与分析 　　（一）我校2010年体育高考术科原地掷实心球成绩情况 　　表2、3、4是2010年我校体育高考术科原地实心球成绩，其中，有10个男生、1个女生满分，整体平均分52分（满分75分）。我校体育考生，在原地掷实心球项目的成绩非常理想，在市县乃至省地区都是比较好的。 　　（二）投掷实心球的技术 　　1.握球和持球 　　握球的方法：两手十指自然分开，球放在手掌，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度。握球和持球时应注意：（1）球应握稳，两臂肌肉放松；（2）在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。 　　2.预备姿势 　　两脚前后开立，前脚掌离起掷线约10-20厘米（因人而异），前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。注意：只能要求在原地。 　　3.预摆 　　预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是1-2次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。 　　4.最后用力 　　最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急振用力，两臂用力前摆并向前拨指