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林志玲 身高：174 cm 體重：52kg 王心凌? 身高：158 cm? 體重：41 kg 蔡依林 身高：158 cm? 體重：40 kg 張韶涵? 身高：158 cm? 體重：35 kg 郭采潔 身高：159 cm 體重：45 kg 周杰倫? 身高: 173 cm? 體重: 60 kg 美的定義 主觀：社會風氣， 唐朝─豐腴、現代─瘦 即是美 客觀：健康就是美！ 判斷標準─BMI、身高體重對照表 成人的BMI範圍 18.5為過輕， 18.5~23.9為正常， ≧24為過重， 27為肥胖 健康體位 體重和身高其實是習習相關的。 因此生長發育中的孩子沒有必要過度強調體重的數字，而是要在身高和和體重之間達到平衡點，維持在健康的體位範圍內就是最美的了。 『做自己 最耀眼』 蔡依林的舞跳得好嗎？ 郭采潔的歌好聽嗎？ 所有閃亮且成功的明星都知道，擁有自己的優點和建立出自己的特色才是最美的，而並不只是因為他們擁有纖細的身材。 歸納幾個對減肥很有用的觀念 吃飯時順序： 1.先喝湯→ 2.吃菜(菜多夾一點) →3.吃肉→ 4.吃飯（配菜和飯） →5.最後再吃水果 @口訣：躺在肉販國 謝謝聆聽 * * 胖就是福? 到底多胖才算兒童肥胖？ →先認識一個名詞： BMI：身體質量指數 BMI（公斤/米2）=體重/身高2 年齡 過 重 ﹙BMI≧﹚ 肥胖 ﹙BMI≧﹚ 　 男生 女生 男生 女生 2 17.7 17.3 19.0 18.3 3 17.7 17.2 19.1 18.5 4 17.7 17.1 19.3 18.6 5 17.7 17.1 19.4 18.9 6 17.9 17.2 19.7 19.1 7 18.6 18.0 21.2 20.3 8 19.3 18.8 22.0 21.0 9 19.7 19.3 22.5 21.6 10 20.3 20.1 22.9 22.3 11 21.0 20.9 23.5 23.1 12 21.5 21.6 24.2 23.9 13 22.2 22.2 24.8 24.6 14 22.7 22.7 25.2 25.1 15 23.1 22.7 25.5 25.3 16 23.4 22.7 25.6 25.3 17 23.6 22.7 25.6 25.3 18 23.7 22.7 25.6 25.3 兒童與青少年肥胖定義 資料來源：行政院衛生署 如何評估肥胖 兒童與青少年肥胖與否的評估方法: 身體質量指數(Body Mass Index；BMI) BMI=體重(公斤) ?身高2 (公尺?公尺) 例如(1).小花就讀國小三年級，體重26公斤、身高130公分 BMI=26 ?(1.3 ?1.3) =24 ? 1.69 =15.4 例如(2).小明就讀國小五年級，體重32公斤、身高136公分 BMI=32 ?(1.36 ?1.36) =32 ? 1.85 =17.3 * * * * 138公分，45公斤的小朋友 BMI＝45÷1.38÷1.38 ＝23.6 →過重，接近肥胖 為什麼要重視兒童肥胖？ 台灣6-12歲小朋友有：15％超重 12％肥胖 →每4個小朋有就有1個太胖 BMI 85-95％：超重 BMI 95％以上：肥胖 未來變成其他病的比率 1.三倍：高血壓，糖尿病，高血脂 中風，心肌梗塞，脂肪肝，痛風，呼吸困難，退化性關節炎 2.兩倍：癌症，賀爾蒙失調，下背痛，卵巢腫瘤，麻醉時增加危險 3.其他：過敏，皮膚粗糙，人格異常（沮喪，缺乏自信） 近來台灣兒童肥胖激增的兩大原因 1.飲食習慣不良：大量外食，飲食西化，愛喝飲料，愛吃高熱量油炸及垃圾食物，邊看電視、上網邊吃東西，愛吃零食 2.身體活動不足：課業壓力繁重，補習，沒時間運動 根據亞洲人體型我們創了一個快速公式如下： 體重臨界點＝警戒指數（23）×身高×身高 （記得用公尺或米為單位） 例如135公分小朋友，體重 如果超過 23 × 1.35×1.35＝42公斤 就變成小胖子了 病態肥胖：警戒指數＝30 一個135公分的小朋友，如果體重超過 30×1.35×1.35＝55公斤 就算是病態肥胖，身體就會開始潛伏各種疾病 減重最重要的關鍵是？ 1.遺傳？ 2.運動？ 3.飲食？ 4.行為修正？ 5.環境，情緒，種族等？ 6.藥物治療？ 要減重也要健康 女模減肥後因心律不整而猝死 吃了名醫劉%恩的減肥藥 歸納幾個對減肥很有用的觀念 1.發育