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* 《 眼 睛 保 健 常 识 》 培训督导部 2011- 05 培 训 目 的 眼睛是人的灵魂之窗，它让我们看清世界，使生活 变得多姿多彩。但是随着社会的进步，生活环境在不断 的改变，侵害我们眼睛健康的外来因素越来越多，大家 有想过怎么来保护自己的眼睛吗？通过这次的培训，我 将教大家如何更好的保护自己的灵魂之窗！ 目 录 眼 睛 的 五 大 敌 人 一 常 见 眼 睛 病 症 二 如 何 呵 护 你 的 眼 镜 Tips 三 你 的 眼 睛 还 疲 劳 吗 四 一、眼 睛 的 五 大 敌 人 1.酒精 2.干燥 3.过度日晒 4.空气污染 5.睡眠不足 酒精对眼睛有很大的刺激及伤害，若避免不了， 一定要多喝水来抵消不良影响。 干燥使眼睛变得没有神采，最好的办法就是补充水份。 过多紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。建议在户外是晒伤太阳眼镜保护眼睛。 隐形敌人 争取睡眠时间，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹形成的困扰。 二、眼 睛 的 常 见 疾 病 (1)倒睫毛 下眼睑的睫毛倒向内侧，摩擦眼球的结膜与 角膜，而经常流出少量的眼分泌物或泪水。 即使 病情严重，随着孩子的成长，即会自然痊愈。不 过，十分严重的须进行手术。 二、眼 睛 的 常 见 疾 病 (2)结膜炎 由各种细菌及病毒所引起。主要症状是流泪、 眼分泌物多及结膜充血。 治疗法是内服或点用抗 生素。结膜炎极易传染，必须注意预防。手指应 保持清洁，不可使用公共的毛巾。游泳后务必洗眼。 二、眼 睛 的 常 见 疾 病 (3)沙眼 是由沙眼衣原体感染所引起的慢性结膜炎。 眼睑结膜(眼睑的内侧)变红增厚，显得十分粗糙。 使用抗生素点眼十分有效。 二、眼 睛 的 常 见 疾 病 (4)斜视 双眼的视线无法一致，称之为斜视。也就是 一只眼朝正前方，一只眼却朝侧方注视的情形。 婴幼儿以内斜视最多，外斜视仅次之。 二、眼 睛 的 常 见 疾 病 (5)屈光异常（近视、远视、散光） 远视是指角膜或晶状体的曲折力微弱，使外界的光经眼的屈 光系统屈折后，而在视网膜的后方呈现映像。近视是因晶状体的 曲折力太强，使像呈现在视网膜的前方。散光是指眼球各径线的 屈光力不同，光线不能在视网膜上形成焦点而形成焦线。 二、眼 睛 的 常 见 疾 病 (6)青光眼（牛眼） 先天性眼压高称之为青光眼，角膜上皮水肿，促使整个 眼球加大，突出如牛眼状，故称为“牛眼”。初期时看暗的光 线会感到雾视、虹视。置之不理时，视神经会逐渐萎缩，以 致失明。 二、眼 睛 的 常 见 疾 病 (7)麦粒肿（睑腺炎） 是指睫毛根基的腺体发生化脓性炎症。眼睑边缘发硬、 疼痛，结膜面局限性充血、肿胀。大多数是由葡萄球菌所引 起的发炎。不久之后，硬处化脓软化，然后皮肤破裂，流脓 而痊愈。 一般而言不需切开治疗，一天只需热敷数次，以减 轻疼痛，如果脓肿形成后，排脓不畅，应切开排脓。 三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛 三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛 转眼法：选定以安静场所，或坐或站，全身放松， 二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将 眼镜凝视正下方，缓慢转至左方，再转 至凝视正上方、至右方，最后回到凝视 正下方。（顺时针5圈，逆时针5圈。） 重复做4次。每次转动眼球都应尽可能 达到极限。 注：此方法可锻炼眼肌、使眼睛灵活自如，炯炯有神。 三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛 眼呼吸凝神法： 选空气清新处，或坐或立，全身放松， 两目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛 随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐 呼出，眼镜也随之微闭，连续做9次。 注：此方法可加强眼部含氧， 降低疲劳与眼睛干涩。 三、如 何 呵 护 你 的 眼 睛 烫眼法： 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，