精品青岛市中医体质量化辨识课件_1.ppt

《青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案》解读之 湿热质 青岛市海慈医疗集团　张茂全 中医体质测定量表之痰湿质 请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题： 1.您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？ 2.你容易生痤疮或疮疖吗？ 3.您感到口苦或嘴里有异味吗？ 4.您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？ 5. 您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？ 6.您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答） 　您的阴囊部位潮湿吗？（限男性回答） 什么人是湿热质？ 湿热质概述 1.定义 以湿热内蕴为主要特征的体质状态。 湿热质成因 先天禀赋 久居湿地 嗜食肥甘 长期饮酒 湿热质概述 常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 湿热质概述 心理特征：容易心烦急躁。 发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。 对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。 湿热质调养方案解读 1.调摄原则： 加强运动 食宜清淡 药宜清利 调摄原则 加强运动： 湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼。身动则气血周流加速，气行则痰湿祛，气行则热邪散去。 调摄原则 食宜清淡：主要指饮食应清淡，忌食油腻食物以及热性食物，以利清热祛湿，避免加重湿热。 调摄原则 药宜清利： 主要指药物治疗宜选择清热、利湿之品，如佩兰、茵陈、薏苡仁、泽泻等。如《素问·至真要大论》所说：“热者寒之”、“实者泻之”。但要注意不可蛮用苦寒药物，应佐以少量温化之品，以防伤脾助湿。 环境起居 2.环境起居： 春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。多户外活动，常晒太阳。暑湿季节，减少户外活动，避免受寒淋雨及感受暑湿。保持居室干燥。衣着宽松，面料以棉麻丝等天然纤维为主。 环境起居 睡卧顺应四时 养生应根据四时季节的阴阳变化而调整，顺应自然规律以得天地之养。人体内的生物钟与自然界的昼夜规律相符，顺应自然界的规律安排作息，有利于机体的健康。四季具有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点，生物体也相应具有春生、夏长，秋收、冬藏的变化。四季的作息时间应根据季节阴阳相互关系的不同而有所区别，“春夏养阳”则春天宜早睡早起，夏天宜晚睡早起，因夏天昼长夜短故要适当午睡；“秋冬养阴”则秋天宜早睡早起，冬天宜早睡晚起。 环境起居 湿热体质的人应保持 居室干燥、凉爽、卫生、通风，衣被要勤晒。 衣着宽松，以棉麻丝织物为宜，有助于透气散热及排汗，不要穿紧身裤和化纤内衣。 运动可以帮助调畅气机、排热排湿，但要注意避开暑湿天气，以免湿热内外交蒸。 形体运动 3.形体运动：长期坚持运动锻炼，如太极拳（剑）、八段锦、站桩功、揉腹功、步行、快走、慢跑、竞走、登山、游泳、骑自行车、健身舞、跳绳、韵律操等。运动应避开雨雾、暑热天气。可以做传统保健项目“六字诀”中的“呼”、“嘻”字诀。 形体运动 湿热体质的人应长期坚持运动锻炼，太极拳、八段锦、站桩功、揉腹功、“六字诀”中的“呼”、“嘻”字诀等，可以调畅气机、健脾助运，有助于体内的水湿运化。 形体运动 登山、骑车、跳绳、韵律操等属于强度较大的运动，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。湿热体质的人应多参加户外活动，如在秋高气爽的季节登高而呼，有助于疏畅气机、清热化湿。但运动时要避开暑湿环境，长夏季节尤应注意。 精神调摄 4.精神调摄： 尽量多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。注意克服急躁心理，保持稳定心态。遇事不宜过度思虑，要想得开，放得下，少生闷气少计较。 精神调摄 湿热最易郁结于肝胆，导致心情烦闷，急躁易怒。所以湿热体质的人在精神调适方面应以安神定志为主，遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神大法。 培养广泛的兴趣爱好：看书、写字、绘画、弹琴、钓鱼、养花等，有助于分散多余的精力，陶冶性情、锻炼耐性，平稳心态。 在烦恼苦闷的时候应该迅速转移注意力，还可多与朋友交流、倾诉，以排解不良情绪。要宽以待人，与人为善，不要为了一些小事生气、计较。 饮食调理 5.饮食调理： 可常吃红小豆、绿豆、薏苡仁、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、荠菜等食物，可适量吃苦瓜、苦苣、西瓜等。 食忌辛温、滋腻，少吃韭菜、辣椒、花椒、生姜、羊肉或火锅、烹炸、烧烤等食物，以及肥肉、粘糕、鲇鱼等粘腻食物。可用石竹茶、苦丁茶、莲子芯、竹叶、玉米须等泡茶饮。少吃油盐。 饮食调理 饮食清淡，可进食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物，有帮助清热利湿的作用；