原创力文档- 1、本文档共41页，可阅读全部内容。
- 2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
【优质】细胞标准化餐单.doc
标题: 纤体菜单
纤体第一周菜单 一.准备期：(3天)(五、六、日) 7:45 纤维2-3粒+水500cc 8:00 早餐：正常吃+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒 10:00 蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒 11:45 纤维2-3粒+水500cc 12:00 午餐：正常吃+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒 14:00 若饿了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个) +B群2粒 16:00 若饿了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个) +B群2粒 17:45 纤维2-3粒+水500cc 18:00 晚餐：正常吃+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒 20:00 若饿了可喝蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒 二.蛋白日：(3天)(一、二、三) ※酱牛、酱鸡(约2两的肉煮熟后沾上少许的酱油or盐) 7:45 纤维2-3粒+水500cc 8:00 早餐：水煮蛋1个+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒 10:00 蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒 11:45 纤维2-3粒+水500cc 12:00 午餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒 14:00 若饿了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个) +B群2粒 16:00 若饿了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个) +B群2粒 17:45 纤维2-3粒+水500cc 18:00 晚餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒 20:00 若饿了可喝蛋白粉1匙+水300-500cc +B群2粒 三.纤体日：(1天) (四) 7:45 纤维2-3粒+水500cc 8:00 早餐：水煮蛋1个+1/2水果+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒 10:00 蛋白粉1匙+水300-500cc +B群2粒 11:45 纤维2-3粒+水500cc 12:00 午餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g +蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒) 14:00 若饿了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个) +B群2粒 16:00 若饿了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个) +B群2粒 17:45 纤维2-3粒+水500cc 18:00 晚餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g +蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒 20:00 若饿了可喝蛋白粉1匙+水300-500cc +B群2粒 小叮咛： 1. 每天喝2000-3000cc的水+走10000步的路+至少6匙的蛋白粉 2. 鱼油、维生素B群、维生素C、CaMg因个人体质可加量 3. 以不让自己饿为原则，饿了就喝蛋白粉，晚上8点以后不进食，不吃醣类、茶和含咖啡因饮料 4. 若有肾脏疾病或肝炎患者不建议施行 纤体第二周菜单 一.纤体日：(3天) (五、六、日) 7:45 纤维2-3粒+水500cc 8:00 早餐：水煮蛋1个+1/2水果+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒 10:00 蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒 11:45 纤维2-3粒+水500cc 12:00 午餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g +蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒 14:00 若饿了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个) +B群2粒 16:00 若饿了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个) +B群2粒 17:45 纤维2-3粒+水500cc 18:00 晚餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+1/2水果+生/熟蔬菜各60g +蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒 20:00 若饿了可喝蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒 二.蛋白日：(1天) (一)※酱牛、酱鸡(约2两的肉煮熟后沾上少许的酱油or盐) 7:45 纤维2-3粒+水500cc 8:00 早餐：水煮蛋1个+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒 10:00 蛋白粉1匙+水300-500cc+B群2粒 11:45 纤维2-3粒+水500cc 12:00 午餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒 14:00 若饿了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个) +B群2粒 16:00 若饿了可喝(蛋白粉1匙+水300-500cc或水煮蛋1个) +B群2粒 17:45 纤维2-3粒+水500cc 18:00 晚餐：酱牛or酱鸡or虾8-13只+蛋白粉1匙+DX1份+鱼油1粒+茶族1粒 20:00 若饿了可喝蛋白粉1匙+水300-500
文档评论（0）