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走 进 新 时 代——健康知识专版2 人体生物钟与健康 每个人都拥有生理时钟并借此来控制身体各系统的稳定运行。因此，认识生理时钟的规律，并相应安排好一天的作息，就能保持良好的生理与心理状态，从而达到强身防病的效果。 人体24小时“生物钟”根据中医的观点，一天24小时可分为不同时段，由不同器官来执行的功能： 子时——23点至凌晨1点 是胆的排毒时间，胆排毒需要人体进入熟睡状态，光是入睡还不行。 丑时——1点至3点 此时是肝脏修复的最佳时段，同样也是肝脏的排毒时间，同样也需要熟睡状态才能进行。夜间工作者最好保证每周至少一天、每月最少一周、每年最少四个月早睡。 寅时——3点至5点 是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会比较厉害。肺的毒素需要经过心肺运动才能被排出。因此，肺有问题的人适宜早起，一般5点左右比较合适，起床时间也可以参考当地当季的日出时间。 卯时——5点至7点 是大肠工作的时间，人体要排除废弃物，因此，在早上7点之前排便对于人体有利。 辰时——7点至9点 是胃脏负责消化、提供一天体力能量的时间，早餐最好在7点半以前吃完。若未吃早餐又未排便，大肠内的水分会被重新吸收，引起便秘，对身体非常不利。 巳时——9点至11点 是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冷食，否则容易伤脾脏，影响发育及生育。 午时——11点至13点 是心脏工作的巅峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数会加快。 未时——13点至15点 是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。 申时——15点至17点 是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿功能。 酉时——17点至19点 是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物。 戌时——19点至21点 是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该在家中休息。 亥时——21点至23点 是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时刻。这时最好休息，不要再为家务操心，此时适合听音乐、洗澡、作计划、或回想今天做了哪些美好的事情，将错误原谅，把悲伤放下。 遵循生理时钟养生，时间医学提示人类生活起居要按照生理时钟来进行，将能强身健体，延年益寿。若违背生理时钟，将会引起精神耗衰，内分泌失调，并且产生慢性疾病，诸如高血压、糖尿病、神经衰弱等。每个人都要重视自己的生理时钟，例如最晚几点要睡觉，最迟几点要起床，大约几点要排便，中午几点应该打个小盹，下午几点适合运动等，按照固定的节奏进行日常作息，这便是养生之道的精义。 什么是免疫反应 在食用能够提高免疫的产品过程中，会有一个重要的问题产生，就是免疫反应。免疫反应是好事。是免疫系统加大力度工作，使我们身体走向健康的反应。根据每个人 的身体状况，这种反应有强有弱，一般不外乎以下情况： 免疫反应是自然现象 免疫细胞工作时需消耗体内的大部分能量和水分，免疫细胞必须在人休息状态下才能进行大力度的修复工作。所以使用产品几日后，人会有困、累、乏及口渴的感觉。这是自然现象。还有人会腹泻，但这种腹泻与往常不同，肚子一点也不痛。因为我们的肠子不是光滑的而是褶皱的有绒毛的，从婴儿时期到今天可能有许多食物和脏的东西囤积在肠道里， 成为宿便。食用产品后，会将这些宿便清除干净。这也是自然现象。另外免疫系统大力度启动时 ，人的体温可能暂时增高 1~2 度左右，但很快就会消失，不用担心。 免疫反应是保护现象 很多人喜欢吃药，使痛苦的感觉消失。其实，这是错误的，痛是上帝赐给我们的礼物。因为身体细胞组织、器官系统不会说话，当它有问题产生时，无法告诉你，只能给你一种感觉，那就是“痛”。痛是保护现象，提醒我们身体有问题了，因此出现疼痛是正常的。举例来说，若我们在一杯水中放了沙子，过些时候沙子就会沉淀，但现在想将沙子取出，在取沙子的过程中，这杯沉淀洁静的水，反而会更浑浊，同样的道理，我们的产品滋养您的免疫细胞，在工作过程中反而会有很多不平衡，不舒服的感觉，这是正常的反应。许多朋友长青春痘，食用产品后，免疫细胞开始工作，青春痘开始消除。但别高兴的太早，必须继续吃，直到青春痘比以前还多，再慢慢消失后，才是完全的好了。有些高血压的人，食用产品，免疫细胞强壮了，高血压就慢慢的降下来。但必须继续吃，直到血压比以前还高，再降下来时才会逐步健康。有的老朋友吃一阵后，发现手好痛，因为小时候打球曾经扭伤了手，现在打通了血脉，手反而会有痛的感觉出现。糖尿病也是，为什么会更不舒服？为什么会更痛？因为这是保护现象，提醒你身体内有情况发生了。 免疫反应是脱瘾现象 一位中国人到美国时，入乡随俗吃西餐，吃一两天无伤大雅，若吃一星期就会四肢无力。美国人吃中餐，也会发生这种情况，这是因为对食品不习惯所致，这就是脱瘾现象。如有人吸烟，现在若让他戒烟，有一阵子会