春雨惊春清谷天Microsoft PowerPoint 演示文稿.ppt

春雨惊春清谷天 养生保健肝为先 获嘉县政协高级工程师 张庆连 中国人在秦汉年间将一年分为24个节气。24节气不仅能准确地反映物侯的变化，指导农业生产，同时与我们人体息息相关，密切相连。人体共有24根肋骨，天正好有24节气，人体有4肢，天正好有4季，每一肢有6个关节面，天正好是“六气为一季”。所以，人与自然是一个统一体，人的气血运行和脏腑活动都与24节气同步相连，只有顺应四时，根据节气的变化来安排饮食起居，力求做到饮食养生、情志养生、穴位养生、运动养生、中药养生。把这些养生方法有机地完美结合，构成一个综合性的养生保健网络，才能收到阴阳平衡，防病保健，延年益寿的效果。 立 春 天气特点：立春阳气初升，天气由寒转暖，万物萌发生机，人体阳气升发，肝脏得以疏泄，气血趋向体表。 养生重点：养肝明目，减酸增甘，清补养肝，通利肠胃。 食疗验方：“茵陈大枣汤”。本方来源于明代古籍《丹台玉案》。方中的茵陈指的是正月的白蒿。白蒿性寒，入脾胃及肝胆经，是一味治疗肝胆湿热的要药，有清热利湿、利胆退黄之功效。用茵陈20克，大枣30克，水200克，放入锅内武火煎开，文火煎半小时即可。吃枣喝汤，早晚分服，可益气生津，保肝退黄。 在饮食上可多吃点豆芽菜、韭菜、青菜、山药、豆类等。 性志养生：春季人易出现急躁、冲动、发怒、失眠、多梦等情况，主要是肝气不和造成。所以要学会调节自我情绪，保持心态平衡，乐观面对一切，才能平肝潜阳，滋阴降火。可食用凉拌芹菜是降肝火上选。 穴位养生：治疗慢性肝炎，恢复肝功能的方法是按摩“期门穴”。期门穴位于乳下两肋间。位于肝经上。可治疗胸肋胀痛、呕吐、腹胀等。 运动养生：养阳贵在动、而忌静，应多到阳光下散步、慢跑等运动。因肝经绕腿部、脚部，通过运动让机体吐故纳新，经络舒展，气血畅通。 中药养生：①茵陈通利湿热，解毒；②大枣健脾和胃，补气养血；③韭菜湿补肝肾，助阳固精；④芹菜养血止血，敛阴润躁；⑤蜂蜜保护肝脏，消除疲劳。 天气特点：雨水气温回暖，阴雨天气增多；地湿之气渐升，寒潮来往频繁。天气变化无常，口干舌燥唇裂，脾胃容易湿热。 饮食养生：“扁豆人参粥”。本方来源古典《遵生八笺》。扁豆味甘，性微温，具有健脾化湿的作用，人生补气第一。人参价格不菲，可用红参、党参代替。白扁豆15克，人参5克，粳米50克，煮成粥，每日两次，空腹服食，有健脾利湿，益精补肺功效。 情志养生：雨水后人有“春眠不觉晓”的现象，即“春困”症状。要在保证睡眠的同时，振作精神，有新一年的作为，使生命焕发生机。 穴位养生：按摩“阴陵泉穴”。该穴是人体足太阴脾经上的一个重要穴位之一。是袪除脾湿的一个要穴。位于膝下胫骨内侧凹陷中，每天早晚各一次。 运动养生：为了缓解脾胃湿热和肺气虚所引起的“春困”，可适当做些舒展的动动。如“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”都有利调畅气机。 中药养生：①白术有健脾益气，燥湿利水功效。猪肚为补脾胃之要品，二者加槟榔、粳米煮粥。②葱和紫苏叶、生姜各10克，茶叶6克、红糖30克，可煎制“五神汤”治疗风寒感冒。③姜、蒜、韭菜有助春阳生发和护肝祛毒效果。荆芥解表散风。 气候特点：惊蛰地温升高，天气渐渐回暖，春雷开始震响，冬眠动物爬出，流行感冒多发，人要继续“春捂”。 饮食养生：“荆芥薄荷粥”。此粥源于元朝《饮膳正要》一书。荆芥性温无毒，气味清香，解表风寒；薄荷散风热、消炎镇痛；淡豆鼓有解表、除烦功效。用荆芥穗10克，薄荷叶6克，淡豆鼓10克，粳米100克煮为稀粥即可，每日两次，温热服食，可疏风解表，清热解毒，防治感冒。 穴位养生：按摩“大椎穴”。大椎穴位于人体颈后正中颈椎与胸椎突起之间。此穴是督脉与手足三阳经交会之所，诸阳气会聚之处。按摩可疏散风热感冒。 运动养生：应经常外出散步，要继续“春捂”，捂不捂的临界值是15℃，高于15℃可略减，衣着应坚持“下厚上薄”，“春冻半凉”，有利养阳之生气。 中药养生：俗话说：“百草回芽，百病发作”。饮用“甘草三豆饮”可疏风清热、解毒利湿。原料：赤小豆10克，有解毒生津，利水除湿，消肿排脓的功效；绿豆10克，是清热解毒之物；黑豆10克，可滋阴养肾；甘草3克，可调和诸药，解百病之毒。将三豆一草加水炖煮，当饮料，每日2次，连用5天，可清热利湿解毒。 春 分 气候特点：冷热空气频繁，温湿度变化无常，人体肝气突变，坚持适当锻炼，加强饮食调养，顺应节气变化。 饮食养生：“菠菜豆腐汤”。本方出自清代食谱《调鼎集》。菠菜性凉、滋阴平甘、补血养血、清热泻火、止渴润肠。用菠菜250克、豆腐250克，水发海米25克，食用油、盐、葱、姜适量煎制而成。主治头痛、目眩、高血压、糖尿病、便秘等。忌食公鸡肉，鸡肉易引起肝木上亢。 情志养生：俗话说“菜花黄、癲子忙”。抑郁症易在春季复发。此病因气不