青心理健康书籍导读你的误区ppt课件.pptx

你的误区;;楼下一个男人病得要死，那隔壁的一家唱着留声机:对面是弄孩子。楼上有两人狂笑；还有打牌声。河中的船上有女人哭着她死去的母亲。人类的悲观并不相通，我只觉得他们吵闹。 ——鲁迅《而已集》;;;为何推荐;该书的基本立场;;;认知疗法的基本模型（Ellis）;认知模式(Beck);不幸的生活事件并不必然引起人的痛苦，尽管这些事件会有一定影响； 痛苦的情绪和自我挫败行为主要是由关于不幸事件的扭曲的推论和非理性信念所产生和维持的； 放弃非理性信念而代之以更合理的观念会减轻不良的生理心理症状，并使行为更加健康和有建设性。;选择在我，从哪儿入手？ 活在当下，从哪儿入手？;;认知疗法的理论基础;小心下列心理病毒;抑郁与焦虑的认知特点;认知作为核心;心理健康的人;“人是科学家”;;即使是健康的人;如何做个更“健康”的人;自动思维记录表;识别自动思维;评价自动思维;继续;继续;继续;评价自动思维无效的原因;Ellis归纳的一些不合理信念;面对现实中的困难和自我所承担的责任是一件不容易的事，倒不如逃避他们。 人们要对危险和可怕的事随时随地加以警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性。 人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能生活得好些。 一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的。 一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤难过。 对人生中的每个问题，都应有一个唯一正确的答案。;三个主要的IB;IB导致的情绪和行为结果;非理性信念（IB）;理性信念（RB）;归因理论;人寻求解释 容忍无解释无结果是一种能力 未知——焦虑 人生有多少事没有解释？没有标准答案？ 人心隔肚皮、生死问题 如何承受这种焦虑 好的解释带来好后果，不良的解释带来不良后果;;归因的三个维度;;;你的误区;第1章　主宰自己第2章　首先要爱第3章　你无需得到别人的赞许第4章　摆脱旧的自我第5章　无益的情绪：悔恨与忧虑第6章　探索未知第7章　冲破习俗的束缚第8章　强求公正——陷阱第9章　不要再拖延时间——从现在做起第10章　宣布你的独立第11章　永别了，愤怒第12章　一个消除了所有误区的人;2008-07-11 15:02:12 　　来自: 一土 你的误区的评论 ?? 4 　　这本书是在当当上买的，起初买这本书只是想看看自己存在着哪些误区。买回来之后一直作为床头读物，每晚上床之后看一章，就这样现在被我看完了。看完之后这本书的直接结果是，又被划上了各色各样的标志线，用以表明自己对书中观点的认同，也用以表明自己一直存在的误区。 　　 　　于是发现，自己的生活之所以周而复始，日复一日，虽然口头上在一直喊着要改变现在的生活状态，可是，实际行动上并没有改变，因为自己一直在拖延，拖延是一种惰性，人一直在拖延着很多事情，能拖就拖。 　　 　　也发现，自己的喜怒哀乐总是与周围的环境，天气，人和很多的事物息息相关，自己的感情总是太容易受到外界环境的影响了。 　　 　　还发现，自己总是不停的在悔恨和忧虑，为昨天的事情而悔恨，为明天还没有发生的事情而忧虑，可是，今天却只是在悔恨和忧虑中浪费掉了。 　　 　　等等，总之，最后发现自己在生活中存在了太多太多的误区。; 　　下面我就本书主要几大目录简单的介绍以及做一下自我总结： 　　 　　第1章　主宰自己 　　 　　在第一章中，有这些观点真的很令人深思： 　　 　　选择自己的情感： 　　 　　 情感并不仅仅是出现在你身上的情绪。情感是你自己对外界事物作出的心理反应。你如果主宰者自己的情感，就不会作出自我挫败反应。 　　 　　这里有一个比较有趣的逻辑三段论： 　　 　　 大前提：我可以控制我自己的思想， 　　 　　 小前提：我的各种情感都来源于我的思想， 　　 　　 结论：我可以控制自己的情感。 　　 　　使你精神不愉快的，正是你自己，因为你对生活中的人或事有这这样或那样的看法。要是自己成为一个心情舒畅，精神健康的人，你就必须改变自己的思维方法。 　　 　　其实，个人认为这一章是全书的根本，这一章是以后观点的根基，因为这本书强调的是你的误区，既然是你的误区，你就需要改变自己，那么如何改变的第一步，便是你能够主宰你自己，不仅主宰你自己的思想，主宰你自己的情感，更可以主宰你的行为用以改变你的误区的各种各样的行为。 ; 　　第2章　首先要爱 　　 　　章首语是： 　　 自我价值不能由他人来证实，你之所以有价值是因为你认为如此。如果你依赖他人来证实你的价值，那只是他人的价值。  不加抱怨地接受自己：接受意味着不加抱怨，精神愉快则意味着不抱怨那些自己力不能及的事情。缺乏自我依靠的人常常从抱怨，牢骚中