2010社区心理健康服务手册(第一部分 心理健康知识1).docVIP

一、关于心理健康 （一）心理健康标准 综合国内外一些学者所提出的心理健康评判标准和尺度 ，列举了如下五条正常人的心理健康标准：1、 有充分的自我安全感，了解自己，有正确的自我意识，并能恰当估计自己的能力；2、 能适度地宣泄情绪和控制情绪，经常保持乐观、自信的心境，热爱生活，积极向上；3、 意志健全，行动具有自觉性、果断性、坚持性和自制力。总是有目的地进行各项活动，遇到问题是能经过考虑而采取果断决定；4、 能保持人格的完整与和谐，积极进取的信念、人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来；5、 能保持良好的人际关系，用尊重、平等、信任、友爱、宽容、谅解的积极态度与人相处。1、犯错误：由于心理不健康，会导致一个人犯很多错误，如：由于不善于控制情绪，有较严重的心理问题，而与同事、夫妻等吵架，甚至动手打人，轻则犯错误，重则触犯刑法。 2、人生失败：很多人一辈子就碌碌无为，不仅事业不好，甚至婚姻也不好，其症结就是因为他们心理不健康。由于患心理疾病，他们不得不辞去工作，到处求医，有的长期受心理问题困扰，无心工作、学习和生活，被心理问题折磨得不成人样。 3、人际关系糟糕：心理不健康者人际关系一般都非常糟糕。不但上司讨厌，同事讨厌，回到家，爱人也讨厌。尤其是一些病态人格者，不但人际关系差，事业上也一事无成，有的甚至走上犯罪之路。 4、犯罪：心理不健康导致最严重的后果就是犯罪。如常见报道的连环杀手，这样的人心灵扭曲，仇恨社会，具有反社会人格和严重的病态心理。他们杀一个还不解气，一 直杀下去，直至被公安机关抓获为止。 心理问题等级划分　　心理问题等级划分从健康状态到心理疾病状态一般可分为4个等级：健康状态不良状态-心理障碍-心理疾病。 心理健康状态 从本人评价，他人评价和社会功能状况三方面分析： 1. 本人不觉得痛苦—即在一个时间段中快乐的感觉大于痛苦的感觉。2.他人不感觉到异常—即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不入的现象。 3.社会功能良好—能胜任家庭和社会角色，在社会环境下充分发挥自身能力，现自我价值。 不良状态 又称第三状态，是正常人群中常见的一种亚健康状态，是由个人心理素质（如过于好胜、孤僻、敏感等）、生活事 件（如工作压力大、晋升失败、被上司批评、婚恋挫折等）、身体不良状况（如长时间加班劳累、身体疾病）等因素所引起。它的特点是：1.时间短暂—此状态持续时间较短，一般在一周以内能得到缓解。 2.损害轻微—此状态对其社会功能影响比较小。此类状态的人一般都能完成日常工作学习，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇。3.能自已调整—此状态者大部分通过自我调整如休息、聊天、运动、娱乐等放松方式能使自己的心理状态得到改善小部分人若长时间得不到缓解。心理障碍 心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某一方面（或几方面）发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。它的特点是：1. 不协调性——其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同如：成人表现出幼稚状态；儿童出现成人行为；对外界刺激的反应方式异常等等。2.针对性——处于此类状态的人往往对障碍对象（如敏感的事、物及环境等）有强烈的心理反应（包括思维、信念及动作行为），而对非障碍对象可能表现得很正常。 3.损害较大——此状态对其社会功能影响较大。它可能使当事人不能按常人的标准完成其某项社会功能。4.需求助于心理医生——此状态者大部分不能通过自我调整和非专业人员的帮助而解决根本问题。心理医生的指导是必须的。 心理疾病 　心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应并伴有明显的躯体不适感。是大脑功能失调的外在表现。其特点是：1.强烈的心理反应——可出现思维判断上的失误，思维敏捷性的下降，记忆力下降，头脑粘滞感、空白感，强烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情绪低落或忧郁，紧张焦虑，行为失常，意志减退等等。 2.明显的躯体不适感——影响消化系统则可出现食欲不振、腹部胀满、便秘或腹泻等症状；影响心血管系统则可出现心慌、胸闷、头晕等症状；影响到内分泌系统可出现女性月经周期改变、男性性功能障碍等等。 3.损害大——此状态之患者不能或勉强完成其社会功能，缺乏愉快的体验，痛苦感极为强烈。 4.需心理医生的治疗——此状态之患者治疗而康复。对此类患者的治疗一般采用心理治疗和药物治疗相结合的综合治疗手段。心理亚健康心理状态正常并不意味着没有一点问题，正常人也可能会出现短暂的异常心理现象。称之为“正常的异常心理”，也称心理亚健康状态。主要表现如下：疲劳感： 通常有相应的原因，持续时间较短，经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。焦虑反应：焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式，正常的