健康——五分钟解决上班族（员工）文明病.ppt

* 解決上班族文明病 五分鐘 培训部 2010.10 現代上班族常見的文明病，像是肩膀酸痛，突如其來的偏頭痛，或是盯著電腦螢幕太久造成的眼睛疲勞，只要動動手指頭針對幾個重點穴道進行按摩，就可以輕鬆舒緩不適症狀。 輕鬆解決文明病 惡魔詛咒—頭痛 在情緒低落以及天氣轉變時，容易引發頭痛，此外身體太疲憊或感冒時，也容易有頭痛的問題。 輕鬆解決文明病 惡魔詛咒—頭痛 此時可以針對合谷、以及手指的指關節進行按摩，每按三秒休息三秒，持續五分鐘就能達到緩和頭痛的效果。 輕鬆解決文明病 惡魔詛咒—頭痛 若是後腦疼痛時，則可按摩頭部枕骨下方的風池穴。其餘頭痛症狀則可按摩神門穴與百會穴進行放鬆舒緩。 風池穴 神門穴 百會穴 輕鬆解決文明病 翻來覆去—失眠 上班族另一常見文明病便是失眠，失眠時則可以按摩掌心中央，每按六秒休息六秒，持續約十分鐘。 輕鬆解決文明病 翻來覆去—失眠 此外，亦可按摩手腕中間，與手掌相差約兩指寬的內關穴，可以抒解緊張、焦慮的情緒，改善心情。 輕鬆解決文明病 內關穴 輕鬆解決文明病 變笨了？—記憶力衰退 按摩小指靠近掌心的指關節，每按六秒休息六秒，持續約十分鐘，也可以多揉搓手指的關節穴道，活化血液循環，讓腦筋清醒。 肩頸酸痛 經常盯著電腦看嗎？只要順著頸部到肩部的位置，量約一個手掌的寬度，通常是肩部最高的地方，用手指按壓此處，便可以抒解肩頸酸痛的問題。 輕鬆解決文明病 輕鬆解決文明病 教你簡單易做的一分鐘辦公室伸展運動，遇見健康未來，也讓你預見52種智慧的未來。 *