保护脊椎健康快乐！.pptxVIP

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2018-06-23 发布于上海
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保护脊椎健康快乐！.pptx

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保护脊椎健康快乐！

全部动作浏览;3 ;2 ;1 ;开始;坚持10-20秒两次第一次;放松一下再来一遍;坚持10-20秒两次第二次;请站起来！;坚持10-15秒;每侧坚持8-10秒—左侧;换另一侧啦！;每侧坚持8-10秒—右侧;坚持15-20秒;坚持3-5秒三次第一次;放松一下再来一遍;坚持3-5秒三次第二次;坚持3-5秒三次第三次;每侧坚持10-12秒—下拉右肩;换另一侧啦！;每侧坚持10-12秒—下拉左肩;坚持10秒;坚持10秒;请坐下来并举起右手！;每侧坚持8-10秒—右手上左手下;换另一侧啦！;每侧坚持8-10秒—左手上右手下;每侧坚持8-10秒;换另一侧啦！;每侧坚持8-10秒;坚持10-15秒　两次　第一次;放松一下再来一遍;坚持10-15秒　两次　第二次;抖动双手8-10秒;放松到此结束