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产后恢复知识,产后调理方法 摘自: 拥有一个美丽的人生,拥有一个快乐的生活,是每个人都渴望得到的,每个女人都不希望自己产后就变成黄脸婆,身材臃肿到自己都不敢看,所以产后妈妈们必须要有爱惜自己的意识,下面coconut就来教大家从各个方面来爱惜自己. 　　 　　产后减肥饮食篇: 　　 　　产后2个月是减肥黄金期,先从饮食方面教大家如何瘦身. 　　 　　早餐：脱脂奶1杯+鸡丝米粉/米线1碗 　　 　　10点左右：橙1个 　　 　　午餐：米饭1/2碗+番茄炒蛋1份+灼西兰花1碗 　　 　　下午茶：低脂奶酪1杯 　　 　　晚餐：豆腐鱼片汤饭1碗/木瓜煲鱼汤1份+肉片炒菜心1碗 　　 　　宵夜：脱脂奶1杯 　　 　　饮料：饮用10杯左右流质饮料，如清水、汤水、新鲜果汁等。 　　 　　对于产后妈妈来说，饮食减肥是一定要慎重的，因为如果因为减肥造成营养不良不仅对身体又损伤，对于宝宝也是不好的。 　　 　　产后丰胸综合篇: 　　 　　1.哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟. 　　 　　2.每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。 　　 　　3.乳罩选戴松紧合适，令其发挥最佳提托效果. 　　 　　4.哺乳期不要过长，孩子满10个月，即应断奶. 　　 　　5.坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用. 　　 　　鸡蛋产后祛除妊娠纹: 　　 　　1.腹部洗净后按摩10分钟，把蛋清敷在肚子上，10分钟左右擦掉，再做一下腹部按摩，这样可以让皮肤吸收更好一些。 　　 　　2.还可以同时加入一些橄榄油，其中的维生素E对促进皮肤胶原纤维的再生有好处，维生素A、C对防皱也有一定的作用。 　　 　　3.腹部敷好鸡蛋清后，还可以用纯棉的白条布裹在腰腹部，白天裹好，晚上睡觉时放开，第二天更换，因为蛋清有收紧皮肤的作用，这样不仅有助于产后妊娠纹的消失，还有助于体形的恢复。 这些是一部分的产后恢复方法,coconut产后恢复中心会根据经验陆续发布更多分享,希望广大产后妈妈能坚持,并关注coconut.祝天下妈妈永远健康美丽.