2013年月子餐食谱表整理.docVIP

月子餐食谱 准备期 排毒与修复 净化与调整 基础进补 强化进补 用餐时间 产前一周 产后(1-3天) (4--7天) 第2周(8-14天) 第三/四周(15-30天) 第五/六周(30-42天) 起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML) 早餐 (7:30-8:00) 　 1.红豆汤一碗； 1.麻油猪肝 1. 糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹（任选其一） 1.薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥瑶柱粥 2.海带粥\芝麻小米粥、八宝粥任选其一； 2. 薏仁米饭或黑白饭（任选其一） 2.蔬菜(海带) 1. 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一） 1. 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一） 加餐前(约10:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份 水果一份 水果一份 早上点心 养肝汤 　 1.红豆汤 1.红豆汤 1.红豆汤 1.红豆汤 2. 甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹（任选其一） 2. 糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹（任选其一） 2.姜丝麻油煎蛋 2.姜丝麻油煎蛋 午餐前空腹 生化汤(50ML) 午餐(12:00-12:12:30) 四神粥 1.四神粥/黑白饭(任选其一) 1. 海带汤/莲子红枣乌鸡汤/猪肝汤（任选其一） 1.麻油杜仲猪腰/黑豆排骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤 /竹荪鸡汤 1. 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一） 1. 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一） (产前三天) 2.四神猪肝/猪腰汤（任选其一） 2. 薏仁米饭或黑白饭（任选其一） 2.素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一） 2. 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一） 2. 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一） 3. 薏仁米饭或黑白饭任选其一； 3.荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一） 3. 荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一） 　 4.薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选其一） 4. 薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选其一） 加餐前(约15:00) 　 生化汤(50ML) + 水果一份 水果一份 水果一份 下午点心 养肝汤 　 1.甜糯米桂圆粥或银耳莲子羹（任选其一） 1. 糯米桂圆粥/花生粥/红薯粥/银耳莲子羹（任选其一） 1.薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥 1.薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥 晚餐前空腹 生化汤(50ML) 晚餐(18:00-18:30) 四神粥 1. 四神粥/黑白饭(任选其一) 1. 薏仁米饭或黑白饭（任选其一） 1. 薏仁米饭或黑白饭任选其一； 1. 薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选其一） 1. 薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选其一） (产前三天) 2. .四神猪肝/猪腰汤（任选其一） 2.腐竹山药百合瘦肉汤或淮山香菇炖鸡（任选其一） 2. 麻油杜仲猪腰/黑豆排骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤 /竹荪鸡汤 1. 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一） 3. 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一） 3. 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一） 3.素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋（任选其一） 3.荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一） 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一） 3. 荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一） 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋/豆腐（任选其一） 加餐前(约21:00) 　 生化汤(50ML) + 水果一份 热鲜牛奶 热鲜牛奶 晚上点心 养肝汤 红豆汤 红豆汤 红豆汤 红枣燕窝 红枣燕窝 全天饮料 1.红枣养肝汤(,帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天) 　 　 　 2.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞第一周 3.止渴饮:山渣肉\观音串\荔枝壳制作 备注: 1.产前养肝汤可以水,产后用米酒水 ?2.老姜必须用胡麻油爆透起皱?? ?3.所有蔬菜和肉类清洗后都必须沥干后再烹饪. 4.第三周开始水果可吃:哈密瓜.猕猴桃.葡萄?????? 5.鸡汤可用黄精、黄芪、当归、党参.虫草等烹饪,必须用全鸡 6.所有菜不得放盐和酱油以及醋????????7忌吃:韭菜\辣椒\大蒜\胡椒\凉水等? ???8.第2周每餐要配生化汤吃杜仲粉1钱 9.产后可以吃的水果：草莓、橘子、奇异果、榴莲、苹果、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、香蕉、龙眼、山楂（用开水烫一下再吃 绑缚带: 　 不绑 不绑 24小时 24小时 24小时 第一周食谱一、 生化汤[用量]：1日份[原料]：当归40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老姜（干姜）