田径理论课课件_4.田径运动健身理论与方法.pptVIP

田径健身运动的理论与方法 2、根据广大人民群众日益增长的形式不同的体育需求，应用、拓展和创编田径运动的基本内容和形式，为广大人民群众提供更多更好的，行之有效的健身方法与手段。 3、宣传有关田径运动健身知识、技术、方法，吸引更多的群众热爱和参与田径运动，全面发挥田径运动在全面建身中的作用。 （二）研究田径运动健身的意义 1.改变田径运动健身理论与方法落后的局面 2. 探索田径运动健身的规律，开拓田径运动领域 3. 挖掘田径运动健身潜力，为全民健身服务 2. 健身走的锻炼方法 （1）散步 （2）走楼梯 （3）倒步走 （4）踏步走 （5）快步走 （二）健身跑 1、跑得形式：慢跑、快跑、变速跑、原地跑、后退跑、越野跑等 5.绘图说明场地的形状、距离、规格和器材的设置。 6.注明所用器材的名称、规格和数量。 7.奖惩方法。 8.进行实验和修改。 9.定稿。 (二）田径运动健身项目创编应注意的问题 1.坚持田径运动的属性 2.坚持从实际出发 (1)坚持普及性、(2)坚持趣味性、(3)坚持创新性、 (4)坚持竞争性、(5)坚持安全性 B、如有可能，同单位的运动员不应编排在同一个组内。 C、比赛日程的编排： 编排原则： A 规范性与灵活性相结合； B 动静交替、长短结合； C 集体和个人项目相结合； D 性别与年龄相结合； E 体能与智能相结合。 田径健身运动的锻炼方法 一、重复锻炼法 二、间歇锻炼法 三、变换锻炼法 四、持续锻炼法 五、循环锻炼法 田径健身运动的指导与评价 一.指导 1.明确锻炼目标 2.养成良好的锻炼习惯 3.合理控制锻炼负荷 二评价 1.主观评价 （1）锻炼者自我评价 （2）教师的指导性评价 2.客观方面 （1）参照《国家体育锻炼标准》进行评价 （2）参照《全面田径业余锻炼等级标准》进行评价 田径健身运动的锻炼注意事项 1.做好宣传发动工作。 2.遵循身体锻炼原则，科学的进行锻炼。 3.田径健身运动的多样性和灵活性。 4.要做好田径健身运动的准备工作和整理活动。 5.锻炼与比赛、测验相结合。 6.加强安全教育，抓好安全措施，预防伤害事故。 7.要做好田径健身运动锻炼的自我检查。 1.田径健身运动是如何进行分类的？各包括哪些内容？ 2.田径健身运动锻炼对青少年身体发展有哪些积极作用？ 3.田径健身运动锻炼的方法有哪些？ 4.如何指导与评价田径健身运动锻炼？ 5.组织学生参加田径健身运动锻炼有哪些注意事项？ * * （一）田径运动健身的目的与任务 田径运动健身是人们采用田径运动的基本内容和形式，以及在此基础上拓展的体育健身活动。 田径运动健身的任务是： 1、充分认识和挖掘田径运动的健身功能，在群众体育领域中广泛而科学地选用田径运动的基本内容和形式，为全民健身服务。 田径运动健身概述 （三）田径运动健身的特点 田径运动健身的最大优势在于普及性强，健身价值高，不受场地、器材、地域、气候的限制，主要特点如下： 1. 田径运动的大多数项目源于人类的基本活动和运动方式，在开展全民健身活动中具有天然的、便于接受的特点。 2. 田径运动健身的内容广泛，可以发展人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等多种身体素质，可以提高机体对疾病的防御能力，达到增强体质，防病健体的目的。 3. 田径运动健身项目的练习强度、密度、练习量、练习节奏等可以根据练习这的不同年龄、性别和身体状况、运动需要等客观因素加以调节和控制。 4. 田径运动健身对场地、器材的依赖程度可高可低，灵活性较大。 5. 田径运动健身不受人数多少的限制，安全性较强。 6. 田径运动健身是从事其他运动项目锻炼的基础。 （四）田径运动健身与教学、训练的关系 田径运动教学的目的在于掌握田径运动技术、技能及理论，具备传递田径知识、技术、技能的本领，最终体现在应用上。因此要在现有田径运动项目基础上拓宽领域，在教学中增加趣味性、知识性和娱乐性成分，激发人们对田径运动的热爱，有效地应用田径手段终身健身、健心和健美。 田径运动训练的目的在于选拔、培养和造就高水平的专项人才，提高运动成绩，为国争光；要实现这一目的，一是要从小抓起，二是要有良好的群众基础。因此，要使全民养成和参与田径运动的良好习惯，增强体质，提高素质，为训练提供广泛的人才资源。 田径运动健身的目的在于掌握健身的知识、规律和正确的健身方法，健身育心，增强体质。 田径运动健身与田径教学、训练相互联系，相互渗透，三者之间既独立存在又相互交叉、兼容。 田径运动健身常见的内容与方法 （一）健身走 1. 分类 正常走（散步、齐步走、正步走）