第五章大学生认知与心理健康.ppt

一个人情绪好时，山含情,花含笑； 一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心 。 我们任何人都离不开情绪 和情感，情绪是我们 “生命的指挥棒”、 “健康的寒暑表”。 一、认知（cognition）的概念 认知是指个体对周围事物的理解以及周围事物对自己的意义与作用的想法或观点。 认知过程可以看成是外界事件刺激作用于人的感官，形成感觉材料，进入大脑，大脑就会利用记忆中已有的过去经验和已经形成的观念对其进行分析、解释、和评价，个体就是根据这些分析、解释和评价来确定行为和情绪。对于某种情境个体就会产生一种特定的行为模式，形成行为规则。 1、认知影响人的态度、价值判断与观念。 2、人的认知是具有选择性。 3、影响认知的众多因素之间存在着不协调的现象 4、认知有合理与不合理之分。 S——C——R. 其中S代表外界的刺激（Stimulu）, R代表个体的反应（Response），C(Consciousness)指意识、经验因素。 狐狸与葡萄 秀才赶考 B代表个体对这一事件的看法、解释及评价，即信念。也就是对于A事件所持的态度和观点。 C代表继这一事件后，个体的情绪反映和行为结果。 如图，同一情境（A），由于不同的看法、解释及评价（B1和B2），会得到不同的后果（C1和C2） 。 艾里斯总结出的十一个非理性信念 不合理信念1、每个人绝对要获得周围环境的人，尤其是每一位生活中重要人物的喜爱和赞许。 不合理信念2、个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人生中的每个环节和方面都能有所成就 不合理信念3、世界上有些人很邪恶，但可憎，所以应该对他们做严历的谴责和惩罚。 不合理信念4、如果事情非己所愿，那将是一件可怕的事情。 不合理信念5、不愉快的事总是由于外在环境的因素，不是自己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。 艾里斯总结出的十一个非理性信念 不合理信念面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避它们。 不合理信念7、人们要对危险和可怕的事随时地加以警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性。 不合理信念8、人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能生活得好些。 不合理信念9、一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的。 不合理信念10、一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤难过。 不合理信念11、对人生中的每个问题，都应有一个唯一正确的答案，如果人找不到这个答案，就会痛苦一生。 故事分享 从前，一个老太太有两个女儿，大女儿是卖布鞋的，小女儿是卖雨伞的。天晴时，她担心小女儿的雨伞卖不出去；下雨时，她又担心大女儿的布鞋不好卖。因此，老太太整天很忧郁。邻居得知后，笑着说：“老太太，你真是好福气呀！天晴时，你大女儿的生意好做；下雨时，你小女儿的生意兴隆。”老太太听了，顿时豁然开朗，转忧为喜。 认知疗法（cognitive therapy） 根据认知过程影响情感和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变或重建不良认知为目标的一类心理疗法。 认知疗法的特点 1、限时、短程 15-24次，1-2次/周，40-60分钟，持续3-4个月，一般不超过6个月； 2、定式化会谈（三段式会谈） 3、围绕问题、不强调过去（处理“此时此地”的问题）； 4、学习理论为基础（不良学习导致功能失调性行为）； 5、平等合作的治疗性医患关系（平等、互助、合作，积极指导而非说教）； 理性情绪疗法 理性情绪疗法（rational-emotive?therapy,RET）是Albert?Ellis于20世纪50年代创立。 认知主义的核心理论 1. 合理情绪疗法：美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）在50年代创立了理性情绪疗法（Rotional Therapy）简称（RET），其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正确的信念。 不合理信念的特征 绝对化的要求： 是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与 “必须”，“应该”这类字眼连在一起。 “我必须获得成功”，“别人必须很好地对待我”，“生活应该是很容易的”等等。 不合理信念的特征 绝对化的要求 怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中，因为客观事物的发生、发展都有其规律，是不以人的意志为转移的。就某个具体的人来说，他不可能在每一件事情上都获得成功；而对于某个个体来说，他周围的人和事物的表现和发展也不可能以他的意志为转移。因此，当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，他们就会受不了，感到难以